Peraturan Permainan Badminton/ Bulutangkis

SUMBER : Pendidikan Jasmani & Rohani
Ditulis Oleh : Deyahya, 01 Maret 2019


Peraturan badminton adalahsebuah ketetapan yang mesti ditaati masing-masing pemain dalam pertandingan. Oleh karena tersebut tidaklah cukup untuk pemain melulu mempunyai skil dan keterampilan yang hebat namun pun harus dibekali dengan pemahaman bakal pentingnya kepatuhan terhadap aturan-aturan baku yang sudah disepakati dalam permainan bulutangkis.

Peraturan permainan bulutangkis

Adapun ketentuan yang terdapat dalam permainan badminton antara lain:
1. Peraturan Service Bulutangkis

Servis (Service) ialah pukulan kesatu ke arah lawan yang dilaksanakan untuk mengawali suatu permainan bulutangkis. Tips supaya bisa mengerjakan service yang baik dan benar dapat dibaca pada Cara Servis yang Betul Dalam Bulutangkis.

Service dilaksanakan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan) menyilang menyeberangi jaring ke lokasi lawan. Bila kok jatuh di luar area itu maka kok ditetapkan keluar dan poin guna penerima servis. Antara partai tunggal dan ganda mempunyai area servis setiap yang berbeda. Pengungdian service dilaksanakan sebelum permainan dimulai, seorang wasit mengerjakan pengundian terlebih dahulu guna menilai siapa yang kesatu berhak mengerjakan servis.

Beberapa aturan service yang perlu diacuhkan dalam pemainan badminton antara beda :

• Pada ketika memukul, tigngi kepala (daun) raket mesti berada dibawah pegangan raket.
• Perkanaan kok mesti sedang di bawah pinggang.
• Kaki kiri statis.
• Kaki melulu bergeser, namun tidak lepas dari tanah.
• Rangkaian membuai raket, mesti dalam satu rangkaian.
• Penerima servis bergerak sesaat sesudah servis dipukul.
• Beberapa kekeliruan yang tidak jarang terjadi dalam servis permainan olahraga badminton :
• Pada ketika memukul bola, kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket.
• Titik perkenaan kok, kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang.
• Posisi kaki memasuki garis tengah atau depan.
• Kaki kiri mengerjakan langkah.
• Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul.
• Rangkaian membuai raket dan memukul kok jangan terputus.
• Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul.

2. Garis Lapangan guna Area Permainan dan Service Bulutangkis

Lapangan yang dipakai untuk pertandiangan badminton antara partai ganda dan partai tunggal mempunyai perbedaan. Di dalam permainan badminton setiap garis lapangan memiliki kegunaannya masing-masing. Garis samping mempunyai 2 garis (Luar dan dalam) dan garis belakang pun mempunyai 2 garis (Luar dan dalam).

Untuk lokasi bidang permainan bulutangkis, garis samping dalam dan garis belakang luar dipakai untuk lokasi permainan tunggal sementara garis samping luar dan garis belakang luar dipakai untuk lokasi permainan guna partai ganda.
Bidang lokasi service permainan badminton untuk partai tunggal ialah garis samping dalam dan garis belakang luar, sementara untuk lokasi service guna partai ganda ialah garis samping luar dan garis belakang unsur dalam.

Untuk tebal garis, ukuran panjang dan lebar lapangan badminton/ bulutangkis dapat dilihat di Ukuran Standar Lapangan Bulutangkis.

3. Partai/ Bentuk Permainan Bulutangkis

Ada lima partai dalam permainan badminton yang biasa dimainkan, yaitu:

1. Partai tunggal putra, yakni permainan yang dimainkan oleh seorang pemain putra dengan seorang pemain putra dari lawan. Contoh pemain tunggal putra ialah Taufik Hidayat.
2. Partai tunggal putri , yakni permainan yang dimainkan oleh seorang pemain putri dengan seorang pemain putri dari kesebelasan lawan. Contoh pemain tunggal putri ialah Susi Susanti.
3. Partai ganda putra, yakni permainan yang dimainkan oleh dua orang pemain putra dengan dua orang pemain putra dari kesebelasan lawan. Contoh pemain ganda putra ialah Hendra Setiawan dan Muhammad Ahsan.
4. Partai ganda putri, yakni permainan yang dimainkan oleh dua orang pemain putri dengan dua orang pemain putri dari kesebelasan lawan. Contoh pemain ganda putri ialah Greysia Poli dan Nitya Krishinda.
5. Partai ganda campuran,yaitu permainan yang dimainkan oleh pasangan putra putra dengan pasangan putra putra putri pun dari kesebelasan lawan. Contoh pemain ganda campuran ialah Tantowi Ahmad dan Lilyana Natsir.

4. Sistem Penilaian/ Perhitungan Point dalam permainan bulutangkis

Ada sejumlah jenis evaluasi atau perhitungan poin dalam badminton/ badminton diantaranya ialah sistem pindah bola dan sistem reli poin. Beberapa ketentuan yang diterapkan guna perhitungan poin memakai sistem pindah bola dan sistem reli poin.

Sistem pindah bola dalam permainan bulutangkis

• Sebelum pertandingan dimulai, mesti ditentukan salah seorang pemain dari tiap-tiap pasangan sebagai “orang kesatu”. Pilihan ini berlaku untuk masing-masing set yang dimainkan.
• Jumlah poin genap atau aneh menilai posisi “orang kesatu” saat mengerjakan servis.
• Setiap pasangan memiliki dua kali peluang servis (masing-masing guna tiap pemain) sebelum pindah bola, kecuali servis kesatu pada tiap-tiap mula set tidak mendapat peluang kedua.
• Saat pindah bola, servis kesatu selalu dilaksanakan oleh pemain yang sedang di sebelah kanan, bukan oleh “orang kesatu”.

Sistem reli poin dalam permainan bulutangkis

• Setiap pasangan melulu mendapat satu kali peluang servis, tidak terdapat servis kedua.
• Servis dilaksanakan oleh pemain yang posisinya cocok dengan poin yang sudah diraih oleh pasangan tersebut.
• Pemain yang sama bakal terus mengerjakan servis hingga poin berikutnya diraih oleh lawan.

Sistem perhitungan poin pada badminton telah mengalami tidak sedikit perubahan, mulai dari sistem klasik yakni pindah bola 15 poin hingga sistem terbaru, sistem reli 21 poin. Terhitung semenjak Mei 2006 pada kejuaraan resmi semua partai tunggal maupun ganda memakai sistem perhitungan 3 × 21 reli poin.

Poin tertinggi dalam masing-masing set ialah 21 poin kecuali andai terjadi perpanjangan (Deuce) yang disebabkan terjadi kompetisi yang paling ketat antara kedua pemain sampai-sampai harus diperpanjang sampai selisih jarak 2 poin cocok dengan ketetapan.

Pemain dapat dikatakan menang dalam suatu pertandingan andai pemain tunggal maupun ganda dapat memenangkan dua set pertandingan secara langsung. Jika terjadi hasil yang sama powerful dalam dua set, maka dilanjutkan dengan set permainan yang ketiga.

Itulah sejumlah peraturan dalam permainan bulutangkis yang mesti diketahui, untuk keterangan selengkapnya mengenai olahraga badminton silahkan baca petunjuk dan Tutorial Lengkap Bermain Badminton, semoga berfungsi untuk meningkatkan wawasan kita.

SUMBER : https://kewirausahaanmenjaminsukses.blogspot.com/
                  https://makalahterhits.blogspot.com/
                 

Peraturan Tenis Meja Lengkap dan Terbaru

SUMBER : Pendidikan Jasmani & Rohani
Ditulis Oleh : Deyahya, 01 Maret 2019

Tenis meja adalah salah satu olahraga populer di Indonesia di samping sepak bola dan bulu tangkis. Salah satu kiat tenis meja yang nyaris sama dengan badminton yaitu teknik menggunakan raket atau bet. Tenis meja atau yang biasa pun disebut permainan bola pingpong, dapat dimainkan secara tunggal maupun berpasangan. Di Indonesia, tenis meja sedang di bawah naungan PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia). Sedangkan guna tingkat dunia, tenis meja dikepalai oleh ITTF (International Table Tennis Federation).

Pada praktiknya, terdapat ketentuan tenis meja tertentu yang sudah diputuskan sesuai standard, mulai dari aturan tentang bet sampai aturan ketika pertandingan. Berikut ini ialah peraturan tenis meja menyeluruh dan teranyar yang diurutka dari perangkat permainan hingga pelanggaran-pelanggaran.

1. Bet

Aturan yang kesatu yaitu tentang bet atau raket. Bet dalam olahraga tenis meja ialah alat pemukul/raket tercipta dari gabungan kayu dan serat karbon yang dipakai untuk memukul bola. Cara memilih bet tenis meja yang cocok standard yakni yang 85% tercipta dari bahan kayu, sementara sisanya ialah serat karbon, serat kaca, dan kertas padat. Pada unsur sisi raket yang biasa dipakai untuk menerima bola dilapisi karet licin dengan ketebalan 2mm tanpa spons dan 4mm dengan spons. Campuran bahan-bahan ini bertujuan untuk menciptakan bet lebih kokoh.

2. Bola

Peraturan yang kedua yaitu tentang bola. Bola ialah salah satu perangkat tenis meja sangat dasar di samping bet. Sesuai dengan standard, bola yang dipakai dalam permainan tenis meja yakni berbentuk bulat dengan diameter 40mm dan berat 2,7gr. Bahan dasar yang digunakan ialah plastik atau selulosa yang tidak mengilap. Sementara itu, warna yang dibolehkan ialah putih atau oranye, tidak warna lainnya.

3. Meja

Aturan berikutnya yaitu tentang meja. Ukuran standard guna meja dalam permainan tenis meja yakni panjang 2,74m, lebar 1,525m, dan tinggi 76cm dari permukaan lantai. Sementara itu, bahan dasar standard yang digunakan ialah kayu yang bisa menghasilkan pantulan bola setinggi tidak cukup lebih 23cm saat pemain menjatuhkan bola di elevasi 30cm. Bagi warna, diharuskan menggunakan warna yang gelap dan diciptakan garis pembatas selebar 2cm warna putih.

4. Net

Dalam salah satu ketentuan tenis meja, ukuran panjang standard net yakni 15,25cm yang diukur dari tiang penjaga net dan penjepit net. Tidak diizinkan untuk melebihi tinggi standard yang telah ditetapkan. Net tenis mesti dipasang dengan rapat dan menyentuh dasar meja tanpa terdapat celah sedikitpun.

5. Poin

Peraturan tenis meja yang kelima yaitu tentang perhitungan poin. Pemain bakal mendapatkan nilai atau poin andai kondisinya laksana berikut ini:

1. Bola melayang melalui meja tanpa memantul terlebih dahulu
2. Lawan telah lebih dulu menyentuh bola tanpa dapat mengembalikannya
3. Lawan tidak dapat membalikkan bola dengan tepat atau benar
4. Lawan memukul bola dengan sisi daun raket yang tanpa pelapis karet
5. Servis yang dilaksanakan oleh lawan tidak sempurna sehingga mengakibatkan bola tidak melalui net atau melalui net tetapi tidak memantul di meja.
6. Lawan memukul bola melebihi sekali sebelum bola melalui net.
7. Lawan menciptakan gerakan menyentuh net.
8. Lawan menyentuh meja dengan tangan yang tidak memegang bet
9. Lawan menciptakan gerakan yang menyebabkan permukaan meja bergerak.
10. Lawan memukul bola tidak secara berurutan (pada nomor ganda).

6. Servis dan Pengembalian Bola

Aturan selanjutnya yaitu tentang servis dan pengembalian bola. Berikut ialah aturan-aturan standard yang ditetapkan:

• Untuk menilai urutan servis, menerima bola, dan tempat ditetapkan dengan teknik undian. Setelah menemukan keputusan dari undian, pemenangnya bisa menilai atau memilih servis, menerima bola, atau lokasi lebih dulu.
• Jika di antara pemain atau pasangan memilih di antara dari tiga opsi tersebut, yang lainnya mesti memilih yang lainnya, jangan sama.
• Pemain atau pasangan yang mengawali pada sebuah tempat atau sisi dalam satu permainan, akan beralih tempat di permainan berikutnya. Kemudian, pada permaianan/set penentuan, pemain atau pasangan mesti bertukar tempat andai salah satunya telah mendapatkan poin 5.
• Setelah menemukan 2 poin, secara bergantian penerima/pasangan mengerjakan servis sampai permainan selesai. Pengecualian andai kedua pemain/pasangan itu sama-sama telah menjangkau poin 10. Selanjutnya, andai diberlakukan percepatan waktu, urutan servis dan menerima servis tetap sama namun setiap harus mengerjakan servis sekali secara bergantian.

7. Pertandingan

Aturan tentang jalannya pertandingan dalam permainan tenis meja ialah sebagai berikut:

1. Wasit utama memimpin jalannya pertandingan, sementara wasit pembantu ditolong oleh pencatat poin/skor disediakan oleh panitia acara untuk mengawal netralitas.
2. Keputusan wasit ialah mutlak dan tidak bisa diganggu gugat
3. Para pemain atau peserta diharuskan mengenakan pakaian olahraga
4. Para peserta mesti dalam suasana atau kondisi jasmani dan metal yang sehat
5. Diberlakukan toleransi maksimal keterlambatan, yakni 10 menit.
6. Peserta bakal dipanggil maksimal 3 kali. Lebih dari tersebut akan ditetapkan diskualifikasi.
7. Para pemain diharuskan mengenakan sepatu saat bertanding
8. Tidak diwajibkan untuk peserta untuk membawa perlengkapan sendiri sebab sudah disediakan oleh panitia.

8. Sistem Pertandingan

Jika sebelumnya ialah aturan tentang pertandingan, maka berikutnya ialah aturan tentang sistem pertandingan. Berikut ialah aturan standard sistem pertandingan yang ditetapkan:

1. Pertandingan diputuskan dengan sistem gugur
2. Sistem penghitungan yang dipakai yaitu best of three best of three di mana angka kemenangan 11 rally point ketika babak penyisihan.
3. Pada babak final, sistem penghitungan yang dipakai yaitu best of five dengan angka kemenangan 11 rally point.
4. Jika ada poin seri (10-10), maka akan diperbanyak pertandingan 2 poin lagi
5. Pemain yang lebih dulu menemukan poin selisih 2 akan dirasakan sebagai pemenangnya.
6. Jika masing saja seri sesudah selisih ekstra 2 poin, maka akan dilaksanakan centrian koin hingga diperoleh pemenangnya.

9. Pelanggaran

Jika sebelum-sebelumnya telah diterangkan mengenai peraturan-perturan standard tentang perlengkapan dan pertandingan, selanjutnya yang pun perlu dibicarakan yaitu aturan tentang pelanggaran. Berikut ialah kriteria-kriteria dinamakan sebagai pelanggaran dalam permainan tenis meja:

• Mendorong atau menggerakkan meja saat bola sedang dimainkan atau rally
• Pemain mengangkap bola yang dipukul oleh lawan dengan posisi tangkapan tepat di atas meja
• Bet atau tangan menyentuh meja dan net saat bola rally atau dimainkan.
• Ketika mengerjakan servis, pemain gagal tentang bola, baik tersebut sengaja maupun tidak.
• Ketika mengerjakan teknik pukulan atau servis, posisi pukulan tidak sedang di posisi seharusnya. Misalnya, posisi pukulan berada tepat di atas meja. Posisi yang seharusnya yakni berada di luar batas meja.
• Demikianlah penjelasan tentang 9 ketentuan tenis meja menyeluruh dan teranyar yang butuh diketahui. Jika kita adalahseorang pemula, ketahui pun teknik dasar tenis meja yang baik dan benar. Selanjutnya, andai Anda tertarik hendak menjadi atlet tenis meja maka Anda dapat memulai dengan berlatih sendiri atau bergabung dengan klub tenis meja yang terdapat di kota Anda.

Ketahui Manfaat Air Es guna Wajah yang Menakjubkan

     Ketahui Manfaat Air Es guna Wajah yang Menakjubkan Penasaran dengan judul di atas? Ya, memang benar. Air es ternyata memiliki tidak sedikit sekali guna yang menakjubkan khususnya untuk lokasi kulit pada wajah. Menggunakan air es dengan teknik rendaman atau bilasan paling cocok, khususnya untuk kulit kita yang mempunyai jenis berminyak, pori – pori yang membesar dan kusam.

Berikut detail keterangan mengenai guna air es guna wajah beserta anjuran pemakaian dan manfaat bilamana dikombinasi dengan bahan alami lain. Selamat membaca.

SUMBER : Pendidikan Olahraga  Jasmani Dan Rohani
Ditulis Oleh : Deyahya, 28 Februari 2019

Apakah Manfaat Air Es guna Wajah?

Tentu kita pernah menikmati bagaimana kulit yang sakit dampak mengkerut dan terkena air es yang terlampau lama. Ternyata, dibalik efeknya yang tidak banyak menyakitkan, air es sangat berfungsi untuk kulit wajah.

Cara paling gampang untuk mengemban terapi air es guna wajah ialah dengan menuangkan air dingin ke dalam suatu baskom. Tambahkan es batu, dan ikat rambut panjang Anda. Celupkan wajah sekitar 10 – 30 detik kedalam baskom mengandung air dingin. Laksanakan maksimal 1 – 2 kali saja dalam seminggu maka hasil yang menakjubkan bakal Anda dapatkan. Bagaimana urusan ini dapat terjadi?

1. Mengempiskan Kantung Mata

Air es atau air dingin mempunyai efek kontraksi pada kulit dan pembuluh darah yang mengaliri wajah. Kontraksi ini mengakibatkan pembuluh darah unik kembali air yang terkumpul dalam kantung mata. Hal ini merupakan teknik alami mengempiskan kantung mata. Menggunakan air es bakal mempercantik tampilan serta riasan make up Anda.

2. Memudarkan Bekas Kemerahan

Air es ampuh untuh menanggulangi bekas kemerahan atau luka terbakar dampak sengatan sinar matahari. Cukup dengan mengikuti tahapan yang telah dilafalkan sebelumnya. Yakni dengan mencelupkan wajah ke dalam baskom yang mengandung air dingin dan sejumlah es batu sekitar 10 sampai 30 detik saja.

Hindari merendam wajah yang terbakar matahari terlampau lama dalam air dingin, karena malah akan menghambat sirkulasi darah dan mengakibatkan luka terbakar atau bekas terbakar sulit sembuhnya.

3. Melawan Kerutan

Kerutan halus pada wajah dapat ditanggulangi dengan mengerjakan perendaman wajah dengan air dingin. Proses cepat pendinginan kulit wajah akan menolong menunda proses aging dan penuaan yang menyebabkan penuaan. Menambahkan sejumlah bahan alami ke dalam baskom mengandung air es bakal lebih menyerahkan efek yang lebih baik untuk menanggulangi kerutan pada wajah.

4. Mencerahkan dan Membuat Wajah Terlihat Lebih Segar

Melaksanakan perendaman wajah dengan air es dan es batu sekitar 10 – 30 detik dapat menolong mencerahkan dan menciptakan wajah tampak lebih segar. Efek ini telah diperlihatkan sendiri oleh sejumlah artis Hollywood laksana Sonia Morgan dan Melodi Erdogan.

5. Meredakan Jerawat

Air es yang dingin pun mempunyai efek meredakan jerawat. Termasuk pula meredakan nyeri dampak peradangan kulit pada situasi jerawat. Secara tidak langsung air es pun menurup kelenjar minyak yang memproduksi minyak secara berlebihan di wajah. Sehingga jerawat akan tak mau mampir dan merusak keelokan kulit wajah Anda.

6. Menutup Pori pori Wajah yang Membesar

Untuk efeknya yang satu ini, air es paling terkenal dan paling ampuh dalam melawannya. Sesuai dengan yang telah disarankan di atas, lumayan dengan merendam wajah ke dalam baskom mengandung air es sekitar 10 sampai 30 detik saja maka pori pori yang membesar bakal menyempit dengan sempurna.

Bahan Alami yang Dapat Digunakan Bersamaan dengan Air Es

Untuk menambah dan memperkaya kandungan air es, maka sejumlah bahan alami bisa Anda pakai bersamaan. Berikut keterangan serta teknik mudah guna membuatnya:

1. Air Perasan Jeruk

Anda dapat memakai air perasan jeruk guna memperkaya kandungan air es. Di dalam perasan jeruk, terkandung tidak sedikit manfaat vitamin C sebagai antioxidan. Meredakan dan menyembuhkan jerawat yang meradang. Cara menggunakannya lumayan mudah, Buatlah perasan jeruk menjadi es batu dan pakai bersamaan dengan mencuci wajah memakai air dingin.

Atau kita dapat memakai secara terpisah, sesudah merendam wajah dengan air es sekitar 10 – 30 detik, lanjutkan pemakaian perasan jeruk berbentuk es batu pada lokasi wajah guna 10 – 30 detik yang kedua. Efek perasan jeruk bakal semakin melengkapi kesegaran air es pada wajah Anda.

2. Gel Lidah Buaya

Gel lidah buaya bisa secara langsung Anda pakai sesaat setelah mengerjakan rendaman wajah dengan air es dan mengeringkan wajah dengan handuk kering. Gel lidah buaya bekerja sebagai pelembab alami pada wajah. Jika kulit kita cederung berminyak, memakai gel lidah buaya malah akan mencerahkan dan menetralkan pulang kulit wajah Anda.

3. Madu dan Minyak Zaitun

Anda dapat menggabungkan  madu dan minyak zaitun dengan air es sebagai rendaman wajah dengan teknik membentuknya sebagai es batu. Penggunaannya serupa dengan memakai air perasan jeruk sebagai es batu. Dapat diaplikasikan sesaat setelah mengerjakan rendaman wajah dengan air es. Atau Anda bisa melakukannya secara terpisah berselang seling dengan perendaman air es.

Madu mempunyai efek mencuci kulit wajah yang kotor, sementara minyak zaitun akan menolong melembabkan wajah. Kombinasi madu dengan minyak zaitun bakal semakin memperlengkap efek dan guna air es guna wajah.

4. Madu dan Lemon

Berbeda antara kombinasi madu – minyak zaitun dengan madu dengan perasan jeruk lemon. Kombinasi madu dan perasan jeruk lemon menolong meredakan nyeri, kemerahan dan peradangan dampak jerawat yang pecah. Bagi menghemat pemakaiannya, kita dapat menciptakan es batu dengan gabungan madu dan lemon terlebih dahulu.

Gunakan sesaat setelah mengerjakan rendaman wajah, atau bisa pula Anda pakai es batu langsung sebagai gabungan air es dalam baskom. Tunggu es batu agak mencair sebelum menggunakannya sebagai air bilasan atau rendaman wajah.

5. Minyak Esensial

Beberapa minya esensial pun sangat berfungsi ketika digabungkan  dengan air es sebagai rendaman atau air membasuh wajah. Karena minyak dan air tidak bisa bersatu, pemberian minyak essensial ini dapat dilaksanakan secara terpisah. Teteskan tidak banyak minyak esensial lemon, lavender atau tea tree oil pada handuk yang Anda pakai pada selembar tissue atau kapas kering.

Balurkan pada wajah sesaat setelah mengerjakan rendaman wajah dengan air es. Kandungan minyak essensial bakal menutrisi kulit, menyerahkan efek refreshing dan menolong mengobati peradangan dampak jerawat.

6. Cuka Apel Cidar

Cuka apel cidar barangkali akan agak susah ditemukan di Indonesia. Bahan alami ini paling terkenal bakal manfaatnya sebagai anti–aging. Membersihkan pori pori kulit dengan mengusung bakteri dan minyak berlebih dari wajah. Kandungan antioksidan dalam cuka apel cidar pun mampu menambah dan membetulkan sirkulasi darah mengarah ke wajah.

Anda bisa mencampurkan sejumlah tetes cuka apel cidar dalam baskom mengandung es batu untuk memungut manfaatnya. Atau Anda pun dapat membentuknya menjadi es batu, serta mengerjakan gerakan pijat melingkar pada wajah. Mulai dari pipi kanan dan kiri, dahi, hidung dan dagu.

Ya, sudah tersaji keterangan singkat mengenai guna air es guna wajah yang menakjubkan. Tidak bakal ada persoalan yang berarti pada pekerjaan merendam dan membilas wajah dengan air dingin meski pekerjaan ini barangkali agak menyakitkan. Namun bila sudah terbiasa, kita akan menyenangi dan bengong dengan hasil yang kita dapat. Semoga tulisan ini berfungsi dan selamat mencoba!

Manfaat Kebugaran Jasmani yang Luar Biasa untuk Kesehatan

SUMBER : Pendidikan Jasmani Dan Olahraga

Ditulis Oleh : Deyahya, 28 Februari 2019 

           

Manfaat Kebugaran Jasmani yang Luar Biasa untuk KesehatanOlahraga sering dirasakan remeh oleh beberapa orang, yang tidak menyadari bahwa guna kebugaran jasmani paling besar untuk jantung, otak, kulit, dan kesehatan secara keseluruhan. Banyak orang yang terjebak pada pola hidup sedentari; dimana seseorang melulu melakukan tidak banyak olahraga atau bahkan tidak sama sekali. Seseorang yang menjalani pola hidup sedentari ini dengan kata lain sebagian besar waktunya ia habiskan guna duduk (jenis-jenis kegiatan tertentu menuntut seseorang guna duduk sepanjang hari), menyaksikan televisi, memainkan video game, atau memakai komputer atau telepon genggam tanpa diimbangi dengan kegiatan fisik.

Pola hidup demikian erat kaitannya dengan timbulnya sekian banyak  masalah kesehatan laksana penyakit kardiovaskuler, sakit kepala sebelah, macam-macam jenis kanker, diabetes, asam urat, desakan darah tinggi, kelainan profil lemak dalam tubuh, obesitas, dan pengeroposan tulang. Tidak ketinggalan pula masalah gangguan psikologis seperti kegelisahan dan depresi. Jika anda perhatikan, bahwasannya masalah-masalah kesehatan itu dapat anda cegah dengan berolahraga sehingga saya dan anda bisa memetik guna kebugaran fisik yang optimal.

Terlalu tidak sedikit duduk bersangkutan erat dengan munculnya penyakit kronis laksana yang dilafalkan di atas dan kematian dini. Semakin lama durasi duduk dalam satu hari, semakin tinggi resiko terserang penyakit kronis. Penelitian mengindikasikan bahwa orang yang duduk lebih dari 4 jam dalam sehari mempunyai resiko 40% lebih tinggi terserang penyakit kronis dikomparasikan dengan mereka yang duduk tidak cukup dari 4 jam dalam sehari. Hal ini bisa diantisipasi dengan olahraga. Mereka yang berolahraga sekitar 4 jam seminggu sama sehatnya dengan mereka yang duduk tidak cukup dari 4 jam dalam sehari.

Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Jantung, Otak, dan Kecantikan Kulit

Ingin memiliki situasi tubuh yang lebih sehat, lebih berenergi, dan bahkan menciptakan umur panjang? Olahraga jawabannya. Sulit guna menafikan guna dari olahraga yang teratur. Semua orang bisa memperoleh guna dari berolahraga, tidak peduli berapapun usianya, apapun jenis kelaminnya, dan bagaimanapun situasi fisiknya (meskipun pasti saja, pada orang-orang dengan kondisi jasmani tertentu contohnya wanita hamil, lansia, atau mereka yang mempunyai disabilitas format olahraga yang dilaksanakan perlu dimodifikasi). Berikut guna dari olahraga yang bisa Anda dapatkan:

• Mengontrol Berat Badan 

Barangkali inilah guna kebugaran fisik yang dapat didapatkan dari olahraga yang paling tidak sedikit dicari. Olahraga dapat menolong mencegah keunggulan peningkatan berat badan. Ketika kita melakukan kegiatan olahraga, Anda menghanguskan sejumlah kalori. Semakin intens kegiatan olahraga yang kita lakukan, semakin tidak sedikit kalori yang kita bakar.

Idealnya memang saya dan anda bisa mengalokasikan masa-masa khusus guna berolahraga. Namun andai tidak, tidak boleh khawatir. Waktu yang terbatas tidak semestinya dijadikan domba hitam seseorang guna tidak berolahraga. Ada tidak sedikit aktivitas-aktivitas kecil yang bisa Anda kerjakan sebagai ganti berolahraga di gym: memarkir kendaraan agak jauh lantas berjalan ke lokasi kerja, memilih naik tangga daripada lift, mengerjakan pekerjaan lokasi tinggal seperti mengepel dan berkebun, dan masih tidak sedikit lagi. Kuncinya ialah konsisten dalam mengerjakan aktivitas-aktivitas tersebut.

• Memperkuat otot dan tulang

Olahraga bisa memberikan guna kebugaran fisik yang optimal melewati penguatan otot, tulang, dan sendi. Aktivitas jasmani seperti angkat berat bisa menstimulasi pembentukan otot bilamana dikombinasikan dengan asupan protein yang adekuat. Hal ini sebab olahraga merangsang tubuh untuk mencungkil hormon yang meningkatkan keterampilan otot dalam menyerap asam amino. Apabila keterampilan otot dalam menyerap asam amino baik, otot bakal terbentuk dengan baik.

Seiring dengan umur seseorang yang kian menua, seseorang ingin kehilangan massa dan faedah otot, dimana di lantas hari ia bakal rentan merasakan cidera dan kecacatan. Melakukan olahraga secara tertata sangat urgen untuk meminimalisir hilangnya massa otot dan menjaga kekuatan otot meskipun usia telah mulai renta.

Juga, olahraga yang dilaksanakan secara tertata dapat menambah kepadatan tulang. Sehingga, bilamana Anda sudah mulai memupuk kelaziman olahraga teratur semenjak usia muda, urusan ini akan menolong mengurangi risiko terpapar pengeroposan tulang (osteoporosis) di lantas hari. Anda bisa mempraktikkan apapun jenis olahraganya, mulai dari senam, lari, sepak bola, atau basket. Semuanya bisa mendatangkan guna yang optimal guna otot dan tulang Anda.

• Membuat kita lebih berenergi

Anda menyaksikan rekan kerja Anda kelihatannya mempunyai energi yang berlimpah. Ia terlihat begitu energik sepanjang hari dan dapat menggarap tugas-tugasnya dengan efisien. Pernahkah Anda beranggapan apa rahasianya? Ya, dapat jadi ia mengerjakan olahraga berkala. Memang riset telah membuktikan guna kebugaran fisik dalam hal penambahan energi yang dapat didapatkan dari olahraga. Didapatkan data bahwa enam minggu olahraga tertata dapat meminimalisir rasa lelah dari 36 pribadi sehat yang melaporkan keletihan yang menetap.

Lebih jauh lagi, olahraga bisa secara signifikan menambah tingkat energi untuk individu yang merasakan sindrom keletihan klinis (chronic fatigue syndrome – CFS) dan penyakit serius lainnya. Pada kenyataannya, olahraga terlihat sebagai di antara intervensi yang efektif guna melawan CFS daripada intervensi lainnya yang merangkum relaksasi dan peregangan. Di samping itu, kita dapat menganjurkan olahraga, pastinya yang sudah dimodifikasi, pada individu-individu yang menderita penyakit kronis laksana kanker, HIV/AIDS, dan multiple sclerosis.

• Hidup menjadi lebih indah

Karena kita lebih bahagia. Ya, ini ialah salah satu guna kebugaran fisik yang bakal Anda peroleh dari berolahraga yang barangkali tidak tidak jarang Anda dengar. Namun ternyata, bilamana Anda memerlukan terapi guna mencerahkan emosi kita yang sedang suram di hari itu, tak terdapat salahnya sepulang kerja kita mampir ke gym atau mengerjakan jalan kaki sekitar 30 menit.

Olahraga bakal menstimulasi pelbagai zat kimiawi benak yang menciptakan Anda lebih rileks dan bahagia. Sensitivitas benak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin bakal meningkat, yang meredakan rasa depresi. Apabila Anda tertata berolahraga, Anda bakal lebih percaya diri akan cerminan diri dan penampilan Anda, yang menciptakan Anda mempunyai harga diri yang lebih baik. Hal ini sebab produksi endorfin kita meningkat sampai-sampai Anda dapat tidak jarang kali mempunyai pikiran yang positif. Bagi jangka panjangnya, Anda pun akan terhindari dari kecemasan, depresi, dan stres.

• Kualitas istirahat membaik

Banyak orang yang merasakan masalah tidur laksana insomnia, tidak jarang terbangun di malam hari dan susah untuk pulang memejamkan mata, atau terbangun dalam situasi tidak segar keesokan harinya. Namun sebelum memikirkan obat istirahat sebagai solusinya, tahukah kita bahwa olahraga bisa mendatangkan guna kebugaran jasmani guna mengatasi sekian banyak  masalah tersebut?

Apabila Anda mengerjakan olahraga secara teratur maka Anda bakal lebih gampang tidur di malam hari, dan menolong Anda menjangkau fase istirahat yang lebih nyenyak. Namun, ingatlah guna tidak mengerjakan olahraga terlampau dekat dengan masa-masa tidur, karena malah Anda bakal menjadi lebih berenergi pulang dan justeru sulit tidur.

• Membantu menyehatkan kulit

Kulit Anda bisa terkena akibat negatif dari banyaknya substansi oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi bilamana antioksidan dalam tubuh tidak lumayan adekuat guna sepenuhnya memperbaiki kehancuran sel yang dimunculkan oleh zat radikal bebas. Olahraga teratur dengan intensitas sedang dapat menambah produksi antioksidan alami, yang membantu mengayomi sel. Di ketika yang bersamaan, aliran darah menjadi fasih sehingga menolong mencegah terjadinya penuaan dini.

Menarik bukan, memahami bahwa ternyata ada tidak sedikit sekali guna kebugaran fisik yang bisa Anda peroleh dari berolahraga? Bagi merealisasikannya, ada tidak sedikit cara yang dapat diusahakan supaya olahraga tidak terasa membosankan. Bergabunglah dengan ruang belajar menari, usahakanlah susuri trek hiking, atau ajaklah putra-putri kita bermain bola. Tidak melulu badan lebih sehat, namun pun Anda bisa sambil merasakan keindahan alam atau bersosialisasi dengan rekan dan kerabat. Selamat mengupayakan !

Apa Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Manusia? Ini Penjelasannya

SUMBER : Pendidikan Jasmani Dan Rohani 
Ditulis Oleh : Deyahya, 28 Februari 2019

Apa Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Manusia? Ini PenjelasannyaManfaat olahraga untuk kesehatan insan jelas sangat tidak sedikit dan dapat dirasakan oleh masing-masing orang. Tak dapat dipungkiri bahwa olahraga menjadi di antara gaya hidup yang wajib dilaksanakan setiap orang untuk dapat membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Sebagai sebuah pekerjaan yang dapat melemaskan otot-otot tubuh, olahraga dinilai paling penting untuk semua orang. Tak peduli tersebut orang dewasa ataupun anak-anak, andai tak pernah berolahraga tentu akan menikmati dampat negatifnya. Olahraga disarankan untuk seluruh orang, baik yang sehat, sedang menjalankan diet, bahkan untuk orang yang tidak cukup sehat juga terkadang dianjurkan untuk berolahraga sebab faktanya olahraga dapat mengembalikan kesehatan tubuh dan dapat membakar lemak jahat yang tertimbun di dalam tubuh.

Intip Apa Saja Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Manusia

Kita ketahui bareng bahwa pekerjaan berolahraga ini paling menyehatkan tubuh, lagipula jika dilaksanakan secara berkala. Akan tetapi, di zaman canggih yang aktivitasnya serba padat ini tidak sedikit sekali orang yang tak mau untuk berolahraga dengan sekian banyak  alasan. Biasanya mereka berdalih kalau mereka tidak punya waktu, telah lelah bekerja, tidak biasa berolahraga, dan sebagainya. Padahal sebetulnya 30 menit saja kita luangkan waktu guna berolahraga, urusan itu sudah berkontribusi besar untuk kesehatan tubuh Anda.

Nah, di samping dikatakan dapat menjaga kesehatan tubuh, tidak sedikit juga yang menuliskan ahwa olahraga dapat membuat seseorang menjadi lebih cerdas dan meminimalisir level stres seseorang. Benarkah demikian? Ternyata benar, selain berfungsi secara jasmani, ternyata ada pun efek psikologi yang dialami oleh orang yang berolahraga. Bagi tahu lebih menyeluruh mengenai guna berolahraga, inilah ini ialah ulasan singkat mengenai guna olahraga untuk kesehatan fisik dan rohani.



1. Menambah Kebugaran dan Energi Tubuh

Salah satu guna olahraga untuk kesehatan insan yang utama ialah mampu menambah kebugaran dan energi tubuh. Olahraga secara tertata meskipun melulu 30 menit masing-masing hari akan dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara berarti. Memiliki kebugaran tubuh yang baik bakal membuat anda tidak mudah lelah dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Dalam bekerja atau belajar akan dapat berkonsentrasi dalam jangka masa-masa lama dan tidak akan gampang lelah.

2. Meningkatkan Imunitas dan Mencegah Sakit

Bagi kita yang tidak pernah berolahraga, merugilah Anda. Berolahraga akan menambah imunitas tubuh dalam menghadapi serangan-serangan penyakit, salah satunya sebab mampu menambah jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Meningkatnya jumlah oksigen dapat mengurangi efek radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh sebab oksigen adalahanti-oksidan. Radikal bebas yang dapat merusak rangkaian protein dalam tubuh terbukti dapat merangsang kanker yang sulit diobati dan ada tidak sedikit macamnya. Selain tersebut radikal bebas dapat merangsang penyakit-penyakit riskan lainnya.

Berolahraga pun mampu memperlancar peredaran darah dan menghanguskan timbunan lemak dalam tubuh, yang pastinya dapat meminimalisir resiko penyakit riskan seperti jantung, hipertensi, dan stroke. Diabetes, osteoporosis atau pelapukan tulang pun dapat diminimalisir dengan olahraga. Penyakit enteng semacam flu dan batuk dapat ditangkal karena imunitas tubuh yang meningkat.

Olahraga sangat urgen untuk kesehatan tubuh, ada tidak sedikit sekali guna yang dapat didapat dengan melakukannya secara teratur dan teratur.

3. Meningkatkan Mood atau Suasana Hati

Ini dia guna olahraga untuk kesehatan jiwa, meskipun Anda melulu melakukannya sekitar 30 menit per hari, namun pekerjaan tersebut dinilai akan mengolah ‘rasa’ hari Anda semenjak pagi hingga malam hari Anda memblokir mata. Saat kita berolahraga, terdapat senyawa kimia mempunyai nama endorphin yang lepas ke dalam darah dan urusan itu membuat kita lebih segar dan enerjik sepanjang hari. Bahkan senyawa kimia itu juga dapat membuat benak Anda lebih rileks.

4. Mampu Mencairkan Stres dan Dapat Memberi Hiburan

Manfaat olahraga lainnya untuk kesehatan jiwa yaitu dapat menurunkan tingkatan stres yang sedang dipunyai seseorang. Meskipun melulu melakukan gerakan-gerakan kecil, tetapi diketahui bahwa olahraga juga dapat memberikan efek relaksasi yang dapat menimbulkan akibat positif untuk siapapun yang melakukannya. Terlebih lagi andai olahraga dilaksanakan di luar lokasi tinggal atau lokasi kerja kita, barangkali di lapangan, gym, GOR, atau lainnya, maka tersebut akan memberi hiburan tersendiri sebab dengan berubahnya susana bakal menghilangkan kejenuhan. Ajaklah seseorang guna menemani kamu berolahraga agar lebih menyenangkan. Selain tersebut efek psikologi beda yang dapat Anda rasakan ialah meningkatnya rasa bahagia, rasa marah yang berkurang dan bahkan dapat meningkatkan hubungan dengan orang di dekat Anda.

5. Meningkatkan Kapasitas Otak

Seperti yang sudah dibicarakan di paragraf sebelumnya, ada kenyataan yang melafalkan bahwa salah satu guna olahraga untuk kesehatan manusia ialah mampu menambah kapasitas otak. Faktanya memang berolahraga dapat meningkatkan energi di dalam tubuh dan meningkatkan jumlah serotonin di dalam otak. Serotonin sendiri ialah salah satu hormon di benak yang kegunaannya sebagai modulator kapasitas kerja benak yang menata kestabilan emosi seseorang, pemahaman akan sebuah hal dan pun napsu makan.

6. Banyak Waktu yang Tersedia

Keuntungan beda dari berolahraga ialah Anda tidak perlu kendala mencari masa-masa yang tepat guna berolahraga. Pada dasarnya guna mendapatkan guna olahraga untuk kesehatan fisik dan rohani, Anda dapat memanfaatkan masa-masa luang dan lokasi apapun. kita bahkan tidak perlu memakai peralatan olahraga laksana sepatu dan sebagainya. Anda dapat melakukannya sesudah bangun tidur, sambil memperhatikan musik, ketika istirahat kerja, dan sebagainya.

7. Olahraga Mendekatkan Jalinan Komunikasi

Manfaat yang barangkali tidak kita sadari dapat didapatkan dengan berolahraga ialah Anda dapat lebih dekat dengan orang lain. Saat hubungan kita dan keluarga tidak banyak renggang, ajaklah mereka berolahraga bersama. Rasakan kebersamaan dengan family dan urusan itu jelas terasa paling menyenangkan. Selain tersebut Anda juga dapat bertemu dengan teman-teman baru yang barangkali memiliki kegemaran olahraga yang sama. Anda dapat lebih mendekatkan diri untuk teman-teman satu tim ketika bermain futsal, basket, dan sebagainya. Dan itulah guna olahraga untuk kesehatan insan terutama kesehatan mental dan jiwa.

8. Melatih Jantung Agar Lebih Baik

Manfaat olahraga untuk kesehatan insan yang lain ialah mampu mengajar jantung Anda supaya menjadi lebih kuat. Sebagai di antara organ tubuh yang sangat urgen dalam kehidupan manusia, jantung dapat bekerja lebih efektif dan dapat mengurangi plak yang terdapat dalam pembuluh darah yang dapat menghambat pembuluh darah tersebut. Fakta berikut yang menciptakan olahraga paling baik guna jantung supaya bisa memompa darah secara lebih maksimal.

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

Seperti yang sejak tadi telah kita kupas bahwa olahraga tidak melulu baik guna kesehatan tubuh saja. Tetapi olahraga juga lumayan berkontribusi urgen untuk kesehatan rohani atau jiwa kita. Sekarang silahkan Anda jajaki sendiri efek positif olahraga untuk kesehatan jiwa dan mental Anda. Misalkan saja kita sedang mengerjakan program diet, lantas Anda melengkapi program diet Anda itu dengan berolahraga secara berkala. Nah, hasil yang bakal Anda dapatkan tidak saja tubuh kita menjadi lebih proporsional. Tetapi di jiwa kita pun menikmati efek bahagia dan senang sebab tubuh Anda telah lebih proporsional. Mental Anda juga semakin kuat sebab Anda telah semakin percaya diri dengan tampilan kita yang telah semakin sempurna. Itu ialah satu efek domino yang sebetulnya Anda rasakan secara tidak langsung.

Namun andai dikaji secara umum, guna olahraga untuk kesehatan insan akan paling terasa dan bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Manfaat-manfaat itulah yang lantas memotivasi seluruh orang yang kegemaran atau telah terbiasa teratur berolahraga. Kesimpulannya, dengan berolahraga Anda dapat lebih sehat, mempunyai lebih tidak sedikit energi, menurunkan berat badan, meminimalisir stres, dan tentunya dapat merasakan hidup yang lebih baik dan lebih positif. Ingatlah pepatah, “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat.” Benar sekali, bukan?

So, sekian dulu tulisan mengenai guna olahraga kali ini. Semoga sesudah membaca tulisan ini kita lebih termotivasi guna rutin berolahraga. Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Kumpulan Kumpulan Peraturan Dalam Olahraga Yang Wajib Kamu Tau

PERATURAN PERMAINAN BOLA KASTI

Peraturan Permainan Kasti. Permainan kasti adalahsalah satu cabang olahraga permainan yang paling popular di Indonesia. Pada sejumlah acara nasional permainan ini pernah dipertandingkan, namun belakangan ini mulai tidak cukup dikenal dan terpinggirkan. Dalam permainan kasti guru menyerahkan pendidikan melewati kegiatan-kegiatan fisik yang mengedepankan sikap sportivitas, jujur, kerjasama dan aspek edukasi lainnya dalam pembelajaran permainan kasti. Dalam permainan kasti guru berjuang mengembangkan domain kognitif, afektif, psikomotorik pada anak didik.

Untuk dapat memainkan permainan ini ada sejumlah hal yang butuh diketahui, diantaranya ialah lapangan kasti, perlengkapan kasti, dan ketentuan permainan kasti.

A. Lapangan Kasti

Lapangan permainan kasti berbentuk segi empat panjang dengan ukuran luasnya ialah lebih tidak cukup panjang 60 meter dan lebar 30 meter (tidak mutlak). Lima meter dari panjang lapangan dipergunakan guna ruangan lokasi penjaga belakang, lokasi pemukul, lokasi pelambung dan lokasi pemain pemukul. Lapangan dilengkapi dengan tiang penyelamat yang ditaruh dengan jaraknya 5 meter dari garis pemukul dan 5 meter dari garis samping. Sedangkan tiang hinggap terdapat dua buah yang masing-masingnya ditaruh berjarak 10 meter dari tiang yang lainnya, 10 meter dari garis belakang dan pun 5 meter dari garis samping.
Bagian pangkal lapangan ada ruangan atau petak pemukul pun 5 meter kali 5 meter dari garis samping. Sedangkan tiang hinggap terdapat dua buah yang masing-masing ditaruh berjarak 10 meter dari tiang yang lainnya 10 meter dari garis belakang dan pun 5 meter dari garis samping.

Keterangan Gambar:

A=Ruang bebas atau ruang tunggu

B=Tempat pelempar (pelambung)

C=Tempat pemukul

D=Tempat penjaga belakang

E=Tiang hinggap kesatu

F=Tiang hinggap kedua

G=Tiang hinggap ketiga

Pelajaran Penjas Orkes 
Sebelum anak memainkan permainan kasti yang sebetulnya maka terlebih dahulu anak diperkenalkan dengan permainan kasti sederhana, yang dinamakan permainan bola sentuh. Dengan sendirinya mereka pun sudah menguasai kiat dasar permainan laksana jalan, lari, melempar, menciduk dan memukul.

B. Peralatan Permainan Kasti
     Pada permainan kasti, alat-alat yang dibutuhkan yaitu perangkat pemukul dan bola kasti. Alat pemukul tercipta dari kayu dengan panjang 50-60 sentimeter. Penampangnya berbentuk oval atau bulat telur dengan lebar penampang tidak lebih dari 5 sentimeter dan memilki ketebalan 3 sentimeter. Bola kasti tercipta dari karet atau kulit dengan ukuran lingkaran 19-20 sentimeter dan mempunyai berat 70-80 gram.

C. Peraturan Permainan Kasti
     Agar permainan kasti dapat berlangsung dengan baik, ada sejumlah peraturan permainan yang butuh dipahami. Penjelasan ketentuan permainan kasti seringkali disampaikan oleh wasit sebelum pertandingan dibuka (pertandingan resmi). Beberapa ketentuan permainan dalam kasti ialah sebagai berikut.
1. Jumlah Pemain
Jumlah pemain kasti tiap regu ialah 12 orang, dengan di antara pemain beraksi sebagai kapten. Setiap pemain mesti mengenakan nomor dada dari 1 hingga 12. Ditambah pemain pengganti atau cadangan sejumlah 6 orang.
2. Waktu Permainan
Waktu permainan dilaksanakan dalam 2 babak. Tiap-tiap babak 20 – 30 menit. Diantara tiap babak diserahkan istirahat 15 menit.
3. Wasit
Pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit ditolong 3 orang penjaga garis dan 1 orang pencatat waktu.
4. Regu Pemukul

• Setiap pemain berhak memukul satu kali, kecuali pemain terakhir berhak memukul hingga 3 kali.
• Sesudah memukul, perangkat pemukul mesti ditaruh di dalam ruang pemukul. Apabila perangkat pemukul ditaruh di luar, maka pemain itu tidak menemukan nilai, kecuali andai ia segera meletakkannya di dalam ruang pemukul.
• Pukulan ditetapkan benar bilamana bola yang dipukul mendahului garis pukul, tidak jatuh di ruang bebas, dan tidak tentang tangan pemukul.

5. Regu Penjaga

• Regu penjaga bertugas:
• Mematikan lawan dengan teknik melemparkan bola ke pemukul atau menciduk langsung bola yang dipukul melambung oleh rombongan pemukul.
• Membakar ruang bebas dengan teknik menempati ruang bebas andai kosong.

6. Pelambung

• Pelambung bertugas:
• Melambungkan bola cocok permintaan pemukul
• Jika bola yang dilambungkan oleh pelambung tidak cocok dengan permintaan pemukul, maka pemukul boleh guna tidak memukulnya. Jika ini terjadi hingga 3 kali beruntun maka pemukul bisa berlari bebas ke tiang pemberhentian kesatu.

7. Pergantian Tempat

• Pergantian lokasi antara rombongan pemukul dan rombongan penjaga terjadi apabila:
• Salah seorang rombongan pemukul terpapar lemparan bola
• Bola pukulan rombongan pemukul diciduk langsung oleh rombongan penjaga sejumlah 3 kali berturut-turut.
• Alat pemukul lepas saat memukul

8. Cara Mendapatkan Nilai

• Pemain sukses memukul bola, lantas lari ke pemberhentian I, II, III, dan ruang bebas secara bertahap, mendapat nilai 1.
• Pemain sukses berlari melalui tiang-tiang pemberhentian dan pulang ke ruang bebas atas pukulannya sendiri, mendapat nilai 2.
• Regu penjaga menciduk langsung bola lambung yang dipukul oleh rombongan pemukul, mendapat nilai 1.
• Regu yang menemukan nilai paling tidak sedikit dinyatakan sebagai pemenang.

SUMBER : Pelajaran Penjas Orkes 



Pengertian Jaringan Komputer Dan Jenis-Jenisnya

      Jaringan Komputer ialah sebuah sistem yang terdiri atas komputer-komputer yang didesain guna dapat berbagi sumber daya, berkomunikasi , dan bisa mengakses informasi. Dalam peranannya jaringan komputer bermanfaat sebagai pemberi layanan supaya mendaptkan suatu tujuan yang di inginkan.

Pihak yang menerima atau meminta layanan di sebut client sementara pihak penyedia atau menyerahkan layanan di sebut server. DalamPengertian Jaringan Komputer terbagi dalam sejumlah jenis cocok dengan setiap fungsinya. dibawah ini ialah jenis-jenis jaringan komputer yang dapat kamu ketahui :
Berdasarkan jarak dan lokasi kerjanya jaringan komputer dipisahkan menjadi tiga kelompok, yakni :

1. Local Area Network (LAN)
      Area Network (LAN), adalahjaringan milik individu di dalam suatu gedung atau kampus yang berukuran sampai sejumlah kilometer. LAN seringkali dipakai untuk menghubungkan komputer-komputerpribadi dan workstation dalam kantor sebuah perusahaan atau pabrik-pabrik guna memakai bareng sumberdaya (resouce, contohnya printer) dan saling bertukar informasi.
Dengan menyimak kecepatan transmisi data, maka LAN bisa digolongkan dalam tiga kelompok, yakni :

a. Low Speed PC Network
Kecepatan transmisi data pada Low Speed PC Network tidak cukup dari 1 Mbps dan seringkali diterapkan guna personal computer. Contoh dari jenis ini ialah Omninet oleh Corvus Systems (network bus), Constalation oleh Corvus Systems (star network), Apple talk oleh Apple Corporation.

b. Medium Speed Network
Kecepatan transmisi data pada Medium Speed Network berkisar antara 1 – 20 Mbps dan biasnya diterapkan guna mini computer. Contoh dari jenis ini ialah Ethernet oleh Xerox, ARC Net oleh Datapoint Corporation, Wangnet oleh Wang Laboratories.

c. High Speed Network
Kecepatan transmisi data pada Hig Speed Network lebih dari 20 Mbps dan seringkali diterapkan guna mainframe computer. Contoh dari jenis ini ialah Loosely Coupled Network oleh Control Data Corporation, Hyper Channel oleh Network System Corporation.

2. Metropolitan Area Network (MAN)
      Metropolitan Area Network (MAN), pada dasarnya adalahversi LAN yang berukuran lebih banyak dan seringkali menggunakan teknologi yang sama dengan LAN. MAN dapat merangkum kantor-kantor perusahaan yang letaknya berdampingan atau pun sebuah kota dan bisa dimanfaatkan untuk kebutuhan pribadi (swasta) atau umum. MAN dapat menunjang data dan suara, bahkan dapat bersangkutan dengan jaringan televisi kabel.

3. Wide Area Network (WAN)
      Wide Area Network (WAN), jangkauannya mencakup wilayah geografis yang luas, seringkali merangkum sebuah negara bahkan benua. WAN terdiri dari kelompok mesin-mesin yang bertujuan guna menjalankan program-program (aplikasi) pemakai.

Berdasarkan topologi jaringan, jaringan komputer dapat dipisahkan atas :

a. Topologi Bus
Topologi bus ini sering pun disebut sebagai topologi backbone, dimana ada suatu kabel coaxial yang dibentangkan kemudian sejumlah komputer dihubungkan pada kabel tersebut.

Kelebihan topologi Bus :
· Layout kabel simpel sehingga instalasi relatif lebih mudah
· Kerusakan satu komputer client tidak akan memprovokasi komunikasi antar client lainnya
· Hemat kabel sehingga ongkos instalasi relatif lebih murah
· Penambahan dan pengurangan terminal dapat dilaksanakan tanpa mengganggu operasi yang berjalan.

Kekurangan topologi Bus :
· Jika kabel utama (bus) atau backbone putus maka komunikasi gagal
· Bila kabel utama paling panjang maka penelusuran gangguan menjadi sulit
· Kemungkinan bakal terjadi tabrakan data(data collision) bilamana banyak client yang mengirim pesan dan ini bakal menurunkan kecepatan komunikasi.
· Keamanan data tidak cukup terjamin
· Diperlukan repeater guna jarak jauh

b. Topologi Ring
Disebut topologi ring sebab bentuknya laksana cincing yang melingkar. Semua komputer dalam jaringan bakal di hubungkan pada suatu cincin. Cincin ini nyaris sama kegunaannya dengan concenrator pada topologi star yang menjadi pusat berkumpulnya ujung kabel dari masing-masing komputer yang terhubung.

Kelebihan topologi ring :
· Dapat melayani aliran lalulintas data yang padat
· Aliran data mengalir lebih cepat sebab dapat melayani data dari kiri atau kanandari server
· Trasmisi data yang relatif simpel seperti perjalanan paket data dalam satu arah saja.

Kekurangan topologi ring :
· Kerusakan pada di antara media pengirim/terminal bisa melumpuhkan kerja semua jaringan
· Paket data mesti melalui setiap komputer antara pengirim dan penerima, sampai-sampai menjadi lebih lambat
· Pengembangan jaringan menjadi lebih kaku sebab penambahan terminal atau node menjadi lebih susah bila port sudahhabis.

c. Topologi Star
Disebut topologi star sebab bentuknya laksana bintang, suatu alat yang dinamakan concentrator dapat berupa hub atau switch menjadi pusat, dimana seluruh komputer dalam jaringan dihubungkan ke concentrator ini.

Kelebihan topologi star :
· Karena masing-masing komponen dihubungkan langsung ke simpul pusat maka pengelolaan menjadi mudah
· Kegagalan komunikasi gampang ditelusuri.
· Kegagalan pada satu komponen/terminal tidak memprovokasi komunikasi terminal lain.
· Kontrol terpusat sehingga mempermudah dalam deteksi dan isolasi kekeliruan serta mempermudah pengelolaan jaringan.

Kekurangan topologi star :
· Kegagalan pusat kontrol (simpul pusat) menyimpulkan semua komunikasi
· Bila yang dipakai sebagai pusat kontrol ialah HUB maka kecepatan bakal berkurang cocok dengan peningkatan komputer, semakin tidak sedikit semakin lambat.
· Boros dalam pemakaian kabel
· Kondisi HUB mesti tetap dalam situasi baik, kehancuran HUB berdampak lumpuhnya semua link dalam jaringan sampai-sampai computer tidak bisa saling berkomunikasi.

d. Topologi Tree
Topologi pohon ialah pengembangan atau generalisasi topologi bus. Media transmisi adalahsatu kabel yang berbelah namun loop tidak tertutup.

Kelebihan topologi tree :
· Memungkinkan guna mempunyai jaringan point to point
· Mengatasi keterbatasan pada topologi star, yang mempunyai keterbatasan pada titik koneksi hub.
· Topologi tree membagi semua jaringan menjadi unsur yang lebih gampang diatur
· Topologi tree ini memiliki kelebihan lebih dapat menjangkau jarak yang lebih jauh dengan mengaktifkan faedah Repeater yang dipunyai oleh HUB.

Kekurangan topologi tree :
· Karena berbelah maka diperlukan teknik untuk mengindikasikan kemana data dikirim, atau untuk siapa transmisi data ditujukan.
· Perlu sebuah mekanisme untuk menata transmisi dari terminal terminal dalam jaringan.
· Kabel yang dipakai menjadi lebih tidak sedikit sehingga dibutuhkan perencanaan yang matang dalam pengaturannya, tergolong di dalamnya ialah tata letak ruangan.
· HUB menjadi unsur kritis.

e. Topologi Mesh
Topologi Mesh ialah topologi yang tidak mempunyai aturan dalam koneksi. Karena tidak tertata maka kegagalan komunikasi menjadi susah dideteksi, dan ada bisa jadi boros dalam pemakaian media transmisi. setiap perlengkapan Setiap prrangkat terhubung secara langsung ke perlengkapan lainnya yang terdapat di dalam jaringan. Akibatnya, dalam topologi mesh setiap perlengkapan dapat berkomunikasi langsung dengan perlengkapan yang dituju (dedicated links).

Kelebihan topologi mesh :
· Dapat berkomunikasi langsung dengan perlengkapan tujuan.
· Data bisa di kirim langsung ke computer destinasi tanpa mesti melewati computer lainnya lebih cepat. Satu link di pakai khusus guna berkomunikasi dengan komputer yang di tuju.
· sifat Robust, yakni Apabila terjadi gangguan pada koneksi komputer A dengan komputer B sebab rusaknya kabel koneksi (links) antara A dan B, maka gangguan itu tidak akan memprovokasi koneksi komputer A dengan komputer lainnya.
· Mudah dalam proses identifikasi persoalan pada ketika terjadi kehancuran koneksi antar komputer.

Kekurangan topologi mesh :
· Setiap perlengkapan harus mempunyai I/O port. Butuh tidak sedikit kabel sampai-sampai butuh tidak sedikit biaya.
· Instalasi dan konfigurasi lebih sulit sebab komputer yang satu dengan yang beda harus terkoneksi secara langsung.
· Biaya yang besar untukmemelihara hubungan yang berlebih.

Pelajaran Penjas Orkes 

PERATURAN PERMAINAN FUTSAL

ATURAN PERMAINAN FUTSAL

Waktu Pertandingan
PERIODE pertandingan. Futsal dimainkan dalam dua babak. Setiap babak berdurasi 20 menit. Waktu tersebut tidak termasuk ketika bola mati atau pertandingan dihentikan guna sementara sebab insiden tertentu. Waktu yang berakhir dapat diperpanjang andai terjadi tendangan penalti atau tendangan bebas. Di antara kedua babak, ada waktu tidur maksimal 15 menit.

Time-out

Tiap-tiap kesebelasan berhak menemukan satu kali time-out masing-masing babaknya. Lamanya time-out satu menit. Time-out dikemukakan oleh pelatih untuk wasit andai timnya sedang menguasai bola. Jika pada paruh babak kesatu tidak memungut jatah time-out, kesebelasan tidak berhak menemukan dua time-out di babak kedua.

Penentuan pemenang
Gol. Gol terjadi andai secara keseluruhan, bola melalui garis gawang salah satu kedua tiang gawang dan di bawah mistar. Gol baru dirasakan sah andai bola tersebut tidak dilempar, diangkut dengan tangan atau menyentuh tangan seorang pemain dari kesebelasan yang sedang menyerang. Dalam urusan ini, kiper tergolong yang dilarang.
Tim pemenang. Tim yang dirasakan menang ialah yang mencetak gol lebih tidak sedikit selama pertandingan. Jika kedua kesebelasan mencetak gol dalam jumlah yang sama atau samasekali tidak mencetak gol, pertandingan selesai dengan status seri.

Aturan khusus
FIFA menyerahkan sejumlah kelonggaran guna tiap-tiap kompetisi, apakah akan mengerjakan perpanjangan masa-masa atau formalitas lainnya guna menilai pemenang pertandingan.

Pelanggaran. Di pertandingan futsal, ada sejumlah hal yang tidak boleh dilaksanakan oleh seorang pemain sekitar pertandingan. Ini mencantol teknik dan nonteknik. Sebagai hukuman, untuk tim lawan akan diserahkan tendangan bebas. Wasit memiliki dominasi mutlak guna menilai apakah yang dilaksanakan pemain tergolong jenis pelanggaran atau bukan.
Secara garis besar, terdapat dua jenis pelanggaran yaitu pelanggaran berat dan ringan.
Pelanggaran berat:

1.  Menendang atau mengupayakan menendang lawan.
2.  Mengganjal atau mengupayakan mengganjal lawan.
3.  Melompat untuk lawan.
4.  Menyerang lawan, meski melulu menggunakan bahu.
5.  Memukul atau mengupayakan memukul lawan.
6.  Mendorong lawan.
7.  Memegangi lawan.
8.  Meludahi lawan.
9.  Memegang bola secara sengaja.

Pelanggaran ringan. Seorang kiper memegang bola dari teman setimnya tanpa terlebih dulu disentuh lawan. Seorang kiper menguasai bola lebih dari empat detik, kecuali andai dia melakukan tersebut di wilayah lawan.

Bermain dalam kelompok membahayakan.

1.  Menghalang-halangi lawan yang tidak sedang menguasai bola.
2.  Mencegah kiper lawan mencungkil bola.
3.  Menyentuh bola dengan tangan secara tidak sengaja.

Kartu
Kartu kuning. Secara individu, seorang pemain yang mengerjakan pelanggaran bakal diberi peringatan. Salah satunya berbentuk pemberian kartu kuning. Itu diserahkan jika:
Pemain bersalah mengerjakan hal tidak sportif.

1.  Mengeluarkan ucapan-ucapan yang tidak pantas.
2.  Tetap mengerjakan pelanggaran walau telah diberi peringatan.
3.  Mengulur-ngulur masa-masa dimulainya pulang pertandingan.
4.  Melanggar jarak ketika tendangan hukuman berlangsung.
5.  Melanggar prosedur peralihan pemain.
6.  Sengaja meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit.

Kartu merah. Seorang pemain yang diserahkan kartu merah, diwajibkan untuk meninggalkan lapangan pertandingan dan tidak diizinkan bermain lagi.
Kartu merah diserahkan jika:

1.  Bersalah, bermain paling kasar.
2.  Bersalah, berkelakuan kasar.
3.  Meludahi lawan atau orang lain.
4.  Menghalangi gol yang diciptakan tim lawan dengan memakai tangan.
5.  Secara jelas menggagalkan secara ilegal peluang lawan guna mencetak gol.
6.  Menggunakan ucapan-ucapan yang mempunyai sifat menghina.
7.  Menerima kartu kuning kedua.

Ketentuan khusus
Ada satu ketentuan khusus yang sangat bertolak belakang dengan sepak bola perihal kartu merah. Di futsal, kesebelasan yang pemainnya terpapar kartu merah berhak memasukkan pemain pengganti dua menit sesudah kartu merah diberikan, kecuali sebelum dua menit tersebut terjadi suatu gol. Jika gol terjadi, maka wasit berpatokan pada peraturan sebagai berikut:

* Jika posisi lima melawan empat pemain, dan kesebelasan dengan pemain lebih tidak sedikit mencetak gol sebelum dua menit, maka kesebelasan dengan jumlah pemain lebih tidak banyak berhak memasukkan pemain.
* Jika posisi empat lawan empat dan terbuat gol, pertandingan bakal tetap dilanjutkan dengan jumlah itu.
* Jika posisi lima lawan tiga atau empat lawan tiga, dan kesebelasan dengan pemain lebih tidak sedikit mencetak gol sebelum dua menit, kesebelasan dengan tiga pemain melulu berhak memasukkan satu pemain tambahan.
* Jika posisi tiga lawan tiga dan terbuat gol, pertandingan bakal tetap dilanjutkan dengan jumlah itu.
* Jika kesebelasan yang lebih tidak banyak mencetak gol sebelum dua menit, pertandingan dilaksanakan tanpa meningkatkan jumlah pemain.

Tendangan Hukuman
TENDANGAN bebas tidak langsung. Tendangan ini diserahkan kepada kesebelasan lawan, andai seorang pemain mengerjakan pelanggaran ringan. Tendangan dipungut dari titik di mana pelanggaran terjadi. Jika terjadi di kotak penalti, maka tendangan dipungut dari garis penalti terdekat. Gol bisa dicetak melulu jika bola telah menyentuh pemain beda sebelum masuk gawang. Tim yang bertahan diizinkan membentuk dinding pertahanan dengan jarak paling tidak 5 meter dari bola.

Tendangan bebas langsung. Kondisi normal: Diberikan untuk tim lawan andai seorang pemain mengerjakan pelanggaran berat. Gol bisa langsung tercipta melewati tendangan ini. Tim yang bertahan diizinkan membentuk dinding pertahanan dengan jarak paling tidak 5 meter dari bola.

Akumulasi pelanggaran
Jika tim mengerjakan pelanggaran lebih dari lima kali masing-masing babaknya, maka tendangan bebas yang didapat kesebelasan lawan bakal dikondisikan sebagai berikut:

1.  Tim yang bertahan tidak boleh menyusun dinding pertahanan. Mereka mesti sedang di belakang garis imajiner yang ditentukan wasit dan sejajar dengan garis gawang.
2.  Tendangan mesti ditujukan langsung ke gawang, jangan disodorkan ke pemain lain.
3.  Sebelum menyentuh penjaga gawang atau memantul dari tiang dan mistar gawang, pemain lain jangan menyentuh bola.
4.  Tendangan tidak boleh dipungut dengan jarak tidak cukup dari 6 meter dari gawang. Jika tersebut terjadi di kotak penalti, maka tendangan dipungut dari garis penalti terdekat.
5.  Jika pelanggaran keenam ini terjadi di wilayah lawan atau di wilayah sendiri antara titik penalti kedua dan garis tengah, maka tendangan bebas akan dilaksanakan dari titik penalti kedua.
6.  Jika pelanggaran keenam terjadi di wilayah sendiri antara garis gawang dan titik penalti kedua di luar kotak penalti, maka kesebelasan yang mendapat tendangan bebas boleh memilih titik penalti kedua atau di lokasi terjadinya pelanggaran.

Tendangan penalti
Diberikan untuk tim yang mengerjakan pelanggaran di dalam kotak penaltinya sendiri. Tendangan dilaksanakan dari titik penalti kesatu. Gol dapat terbuat secara langsung dari tendangan ini. Di samping penendang dan kiper lawan, pemain lainnya mesti sedang di luar kotak penalti.
Aturan khusus. Bagi tendangan penalti dan tendangan bebas langsung saat lebih dari lima pelanggaran, berlaku peraturan sebagai berikut:

1.  Ketika seorang pemain kesebelasan bertahan mengerjakan pelanggaran prosedur, maka tendangan bakal diulang andai tidak terbuat gol dari tendangan itu. Tendangan tidak bakal diulang andai tercipta gol.
2.  Ketika pemain suatu tim yang mengerjakan tendangan menciptakan pelanggaran prosedur, maka tendangan bakal diulang andai dari tendangan tersebut tercipta gol. Tendangan tidak bakal diulang andai tidak terbuat gol.

Untuk tendangan bebas langsung dan tidak langsung, andai tim yang mendapat tendangan bebas melakukannya lebih dari 4 detik, maka wasit akan memindahkan menjadi tendangan bebas tidak langsung untuk tim lawan.

Tendangan Memulai Pertandingan Kembali
Tendangan ke dalam. Pengganti lemparan ke dalam pada sepak bola. Tendangan ini diserahkan jika bola melalui garis samping lapangan baik di tanah maupun udara. Gol jangan langsung terbuat dari tendangan ini. Jika dilaksanakan lebih dari 4 detik, maka wasit akan memindahkan menjadi tendangan bebas tidak langsung untuk tim lawan.

Tendangan gawang. Tendangan ini diserahkan jika bola melalui garis gawang dengan sentuhan terakhir dilaksanakan oleh salah seorang pemain yang sedang menyerang. Tendangan dipungut dari titik mana juga di dalam kotak penalti. Gol jangan langsung terbuat dari tendangan ini. Jika dilaksanakan lebih dari 4 detik, maka wasit akan memindahkan menjadi tendangan bebas tidak langsung di garis penalti untuk tim lawan.

Tendangan sudut. Tendangan ini diserahkan jika bola melalui garis gawang dengan sentuhan terakhir dilaksanakan oleh salah seorang pemain yang sedang bertahan. Tendangan dipungut di dalam busur sudut di sudut terdekat dari keluarnya bola. Gol boleh langsung terbuat dari tendangan ini, tetapi melulu ke gawang kesebelasan yang bertahan. Pemain bertahan mesti berjarak paling tidak 5 meter dari bola. Jika tendangan dilaksanakan lebih dari 4 detik, maka wasit akan memindahkan menjadi tendangan bebas tidak langsung di dalam busur sudut untuk tim lawan.

Pelajaran Penjas Orkes 

PERATURAN DALAM PERMAINAN TENIS MEJA

Permainan tunggal

• Setiap bola mati menghasilkan nilai satu
• Servis berganti pemain setiap menjangkau poin kelipatan 2
• Pemegang servis bebas menanam bola dari segala penjuru lapangan
• Permainan satu set berakhir bilamana pemain menjangkau nilai 11, dan kemenangan diraih bilamana mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set
• Apabila terjadi deuce, permainan selesai jika selisih nilai ialah 2. misal: 15-13, 18-16 

Permainan ganda

• Setiap bola mati menghasilkan nilai satu
• Servis bergantian masing-masing poin kelipatan 5
• Pemain bergantian menerima bola dari lawan
• Pemegang servis hanya dapat menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan
• Permainan satu set berakhir bilamana pemain menjangkau nilai 21, dan kemenangan diraih bilamana mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set
• Apabila terjadi deuce, permainan selesai jika selisih nilai ialah 2. misal: 24-26, 22-24 

Poin Pada Tenis Meja 

• Jika lawannya gagal mengerjakan servis yang benar
• Jika lawannya gagal membalikkan bola dengan benar 
• Jika sebelum bola dipukul oleh lawannya, bola menyentuh apa saja di samping net sebelum dipukul oleh lawannya
• Jika sesudah dipukul oleh lawan (bola yang datang) bola sudah berada di luar permukaan meja tanpa menyentuh meja
• Jika lawanya mennyentuh bola 
• Jika memukul bola dengan sisi daun raket yang tidak tertutupi karet atau tidak sesia dengan ketentuan
• Jika lawan memukul bola dua kali secara berurutan
• Jika lawanya atau apa saja yangdipakaiannya menggerakan permukaan meja
• Jika lawannya atau apa saja yang digunakan menyentuh net
• Jika tangan bebas lawanya memukul bola diluar dari urutannya

Suatu Let Tenis Meja 

• Reli ditetapkan let 
• Jika pada ketika servis, bola melalui net dan menyentuhnya, lantas bola masuk atau dipukul oleh penerima atau pasangannya
• Jika servis dilaksanakan pada ketika penerima atau pasangannya belum siap, dan baik penerima atau pasangannya belum siap, dan baik penerima atau pasangannya tidak berjuang memukul mengembalikan
• Jika gagal mengerjakan servis atau mengembalikannya dengan benar, atau andai sesuai dengan ketentuan bahwa urusan tersebut diakibatkan gangguan dari luar
• Jika permainan di stop oleh wasit atau penolong wasit

Pelajaran Penjas Orkes 


PERATURAN BERMAIN BOLA BASKET

Sebelum kita mengetahui lebih lanjut tentang olahraga yang satu ini, anda terlebih dahulu mesti memahami apa saja sih ketentuan - ketentuan yang terdapat dalam olahraga yang satu ini, tergolong jenis pelanggaran yang bakal dikenakan oleh wasit untuk pemain yang melanggarnya, apa sajakah itu??? let's check it out

Pelajaran Penjas Orkes 
Aturan dasar pada permainan Bola Basket ialah sebagai berikut.
1. Bola dapat dibuang ke segala arah dengan memakai salah satu atau kedua tangan.

2. Bola bisa dipukul ke segala arah dengan memakai salah satu atau kedua tangan, namun tidak boleh dipukul memakai kepalan tangan (meninju).

3. Pemain tidak diizinkan berlari seraya memegang bola. Pemain mesti membuang bola itu dari titik lokasi menerima bola, namun diperbolehkan bilamana pemain itu berlari pada kecepatan biasa.

4. Bola mesti dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diizinkan memegang bola.

5. Pemain tidak diizinkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan teknik bagaimanapun. Pelanggaran kesatu terhadap ketentuan ini bakal dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua bakal diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar sampai keranjang timnya ditembus oleh bola lawan, dan bilamana pelanggaran tersebut dilaksanakan dengan destinasi untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar bakal dikenai hukuman jangan ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, peralihan pemain tidak diperbolehkan.

6. Sebuah kesalahan diciptakan pemain bilamana memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), mengerjakan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang dilafalkan pada aturan 5.

7. Apabila di antara pihak mengerjakan tiga kekeliruan berturut-turut, maka kesalahan tersebut akan dihitung sebagai gol guna lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).

8. Gol terjadi bilamana bola yang dibuang atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam urusan ini pemain yang mengawal keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka urusan itu tidak bakal dihitung sebagai suatu gol.

9. Apabila bola terbit lapangan pertandingan, bola akan dibuang kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain kesatu yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat mengenai kepemilikan bola, maka wasitlah yang bakal melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi masa-masa 5 detik untuk membuang bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari masa-masa tersebut, maka kepemilikan bola bakal berpindah. Apabila di antara pihak mengerjakan hal yang bisa menunda pertandingan, maka wasit bisa memberi mereka suatu peringatan pelanggaran.

10. Wasit berhak untuk menyimak permainan semua pemain dan menulis jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu bilamana terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit mempunyai hak sarat untuk mendiskualifikasi pemain yang mengerjakan pelanggaran cocok dengan yang tertera dalam aturan 5.

11. Wasit pembantu menyimak bola dan memungut keputusan bilamana bola dirasakan telah terbit lapangan, peralihan kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit penolong berhak menilai sah tidaknya sebuah gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.

12. Waktu pertandingan ialah 4 quarter setiap 10 menit

13. Pihak yang sukses memasukkan gol terbanyak akan ditetapkan sebagai pemenang

Pelanggaran dalam basket

1. Foul --> melanggar pemain lawan dgn reaching atau posisi defence yg salah.

2. Travelling --> tidak mendribble bola dlm 3 tahapan saat lari maupun berjalan

3. Offensive Foul --> ketika kita menabrak lawan yg dalam posisi hands up / charge yg benar, ketika kita mengerjakan ilegal pick

4. Foul out --> suasana dimana seorang pemain telah mengerjakan 5 kali foul biasa (FIBA), 6 kali foul (NBA).atau telah mengerjakan technical foul 2 kali dalam 1 kali pertandingan.maka pemain yang terpapar foul out mesti terbit dari lap pertandingan.

5. Double Dribble --> dimana ketika bola dalam suasana mati anda kembali mendrible bola

6. Technical Foul --> pelanggaran yang bersangkutan dengan ketentuan pertandingan secara teknis laksana seseorang memprotes wasit terus-menerus dgn kasar,tidak menghargai wasit, menerbitkan kata" kotor, mengerjakan kekerasan pada lawan, bench mengerjakan hal" yg tidak seharusnya, memaki , dll

7. Three Seconds Violation --> pelanggaran yang diberikan bilamana seorang pemain berada di lokasi tembakan bebas ( key lokasi ) sekitar 3 detik

8. Offensive 3 second --> pelanggaran sebab diam di post/area kesebelasan lawan sekitar 3 detik pada ketika lawan defense. Bola beralih ke pihak lawan

9. Deffensive 3 second --> pelanggaran sebab diam di lokasi tim sendiri sekitar 3 detik pada ketika lawan mengerjakan offense. Lawan diijinkan mengerjakan 1 throw-in.

10. 30-second violation --> pelanggaran pemain kesebelasan A tidak mengerjakan shoot/lay-up/dunk ke ring lawan melalui batas masa-masa 30 detik . Bola beralih ke pihak Tim B

11. Peraturan 10-second violation --> Pemain Tim A tidak terbit dari posisi defense kesebelasan A> sekitar 10 detik sesudah bola dipegang oleh pemain kesebelasan A yang beda yang mengerjakan offense dan sedang berada di lokasi tim B kesebelasan B>. Bola kemudian berpindah ke kesebelasan B

12. Back Ball / Back Court --> pelanggaran sebab pemain yang membawa bola pulang ke wilayah pertahanan setelah melalui garis tengah.

13. Blocking Foul --> pelanggaran sebab melakukan pelanggaran keras saat menghalangi pemain lawan

14. Team Foul --> pelanggaran dalam satu kesebelasan per babaknya. Apabila sudah menjangkau 5 point maka akan diserahkan free throw pada lawan..

15. Personal Foul --> pelanggaran perorangan max 4 x foul bila sudah 5x maka bakal dikenai foul out

16. Pushing --> pelanggaran sebab mendorong lawan main

17. jumping, yakni pelanggaran saat pemain akan mengerjakan tembakan sambil mengerjakan lompatan, tapi lantas tidak jadi mengerjakan tembakan

18.shot clock violation, yakni pelanggaran saat melakukan serangan lebih dari 24 detik (NBA) atau 30 detik (FIBA) sebelum bola menyentuh ring....

Nahh itulah sejumlah aturan dan pelanggaran yang terdapat dalam olahraga basket, semoga semua pembaca sekalian mengerjakan segala aturannya dengan baik, dan menjauhi segala larangan dalam permainan yang satu ini ( Udah kayak lagunya Ungu wkwkwkwk :D )
Pelajaran Penjas Orkes 


Peraturan Permainan Bola Voli

Perturan Bola Voli

Peraturan Teknis
Permainan ini dimainkan oleh 2 kesebelasan yang setiap terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba menjangkau angka 25 terlebih dahulu.
Aturan permainan dari bola voli merupakan:

1. Dalam permainan bola voli ada dua buah kesebelasan yang yang saling berhadapan. Jumlah pemain yang ada pada setiap tim ialah 6 orang. Di samping itu, dalam satu tim seringkali juga membawa 3 sampai 6 orang pemain cadangan. Biasanya, permainan dibuka dengan memakai sistem coin toss, yakni wasit membuang koin dua sisi ke udara, lantas menangkapnya pulang dalam keadaan diblokir dengan tangan. Kedua perwakilan tim bakal diminta untuk memprediksi gambar sisi koin yang tampak. Untuk yang jawabannya benar, maka timnyalah yang berhak menjadi server (yang mengerjakan servis kesatu kali).
2. Untuk mengerjakan servis, seorang pemain dari kesebelasan server yang sedang di posisi 1 bersiap ke luar garis tepi belakang lapangan. Pemain itu melempar bola ke udara, lantas memukulnya sampai melambung dan jatuh di lokasi lawan (menyeberangi net), dan tidak boleh terbit dari garis lapangan lawan yang sudah ditentukan. Jika terbit garis maka bola itu akan ditetapkan keluar atau “out”, dan pihak lawan bakal mendapat satu poin. Setelah bola hingga di lokasi lawan, maka pihak lawan bakal menerima atau menyangga bola itu dengan teknik “bump” atau “pass” (passing). “Bump” atau “pass” ialah menahan bola dengan memakai kedua lengan yang dibulatkan ke arah depan (passing). Dalam suasana terpaksa, penerimaan bola dapat dilaksanakan dengan memakai anggota tubuh mana saja.
3. Jika bola belum menyeberang ke lokasi lawan sesudah pukulan ketiga, maka akan dirasakan sebagai suatu pelanggaran. Maka bola akan beralih ke kesebelasan lawan, dan kesebelasan lawan-pun akan mendapat  poin tambahan.
4. Jika pihak musuh dapat memasukkan bola ke dalam wilayah kita maka anda kehilangan bola dan musuh menemukan nilai
5. Serve yang saya dan anda lakukan harus dapat melewati net dan masuk ke wilayah musuh. Jika tidak, maka musuh pun bakal mendapat nilai

Beberapa kekeliruan yang sangat umum termasuk:

1. Disebabkan bola menyentuh atau jatuh di luar wilayah lawan atau tanpa terlebih dahulu melalui atas net.
2. Menangkap atau menjatuhkan bola.
3. Double Hit: Dua kontak dengan bola yang diciptakan oleh pemain yang sama.
4. Empat kali kontak beruntun dengan bola yang diciptakan oleh kesebelasan yang sama.

Formasi Permainan

     Formasi Permainan Bola VoliPemain nomor satu disebut server, pemain kedua disebut spiker, pemain ketiga disebut set upper atau tosser,pemain nomor empat disebut blocker, pemain nomor lima dan enam disebut libero. Berikut ialah pengertiannya:
– Tosser atau pengumpan orang yang bertugas guna mengumpankan bola untuk rekan-rekannya dan menata jalannya permainan. Permainan voli menuntut keterampilan otak yang prima, khususnya tosser. Tosser mesti dapat menata jalannya permainan. Tosser mesti menyimpulkan apa yang mesti dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilaksanakan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan.
- Spiker bertugas guna memukul bola supaya jatuh di wilayah pertahanan lawan.
- Libero ialah pemain bertahan yang dapat bebas terbit dan masuk namun tidak boleh men-smash bola ke seberang net.
- Defender ialah pemain yang bertahan guna menerima serangan dari lawan.

Lamanya Permainan
Setiap rombongan harus mengoleksi angka hingga 25 dalam satu set. Untui rombongan pemenang dapat dipakai 2 sistem;
Two winning set, yakni pertandingan selesai dengan di antara regu mendapat  dua set kemenangan langsung
Three winning set, yakni pertandingan selesai jika di antara regu mendapat  tiga set kemenangan langsung

Jenis Pelanggaran
Jenis pelanggaran dalam permainan voli ialah seperti berikut;

1. Memengaruhi wasit
2. Berbicara tidak sopan terhadap lawan atau wasit
3. Sering menegur wasit
4. Menerima tuntunan dari luar lapangan pada ketika pertandingan berlangsung
5. Meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit

Penghitungan angka
Aturan permainan dari bola voli merupakan:

1. Jika pihak musuh dapat memasukkan bola ke dalam wilayah kita maka anda kehilangan bola dan musuh menemukan nilai
2. Serve yang saya dan anda lakukan harus dapat melewati net dan masuk ke wilayah musuh. Jika tidak, maka musuh bakal mendapat nilai. Pelajaran Penjas Orkes 

Sistem Pertandingan

• Sistem pertandingan memakai sistem setengah persaingan yang terdiri dari 8 kesebelasan dan bakal disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, setiap group terdiri dari 4 (empat) tim.
• Setiap kesebelasan terdiri dari 10 pemain mencakup 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
• Pergantian pemain inti dan cadangan pada ketika pertandingan dilangsungkan tidak dibatasi.
• Pertandingan tidak bakal ditunda bilamana salah satu atau lebih dari satu anggota kesebelasan sedang bermain guna cabang olahraga yang lain
• Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan ialah 4 orang.
• Apabila di lapangan terdapat tidak cukup dari 4 orang, maka kesebelasan yang terkaitakan dirasakan kalah.
• Setiap pertandingan dilangsungkan 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak telah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak butuh dilaksanakan.
• Sistem hitungan yang digunakan ialah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan diperbanyak 2 poin. Peserta yg kesatu kali unggul dengan selisih 2 poin bakal memenangi pertandingan.
• Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila terdapat dua kesebelasan atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan disaksikan dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.
• Kesalahan meliputi:
• Pemain menyentuh net atau melalui garis batas tengah lapangan lawan.
• Tidak boleh melempar ataupun menciduk bola. Bola voli mesti di pantulkan tanpa tentang dasar lapangan.
• Bola yang dipantulkan terbit dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
• Pada ketika servis bola yang melalui lapangan dihitung sebagai poin untuk lawan, begitu pun sebaliknya penerima servis lawan yang menciptakan bola terbit dihitung sebagai poin untuk lawan. Pelajaran Penjas Orkes 

1. Seluruh pemain mesti sedang di dalam lapangan pada ketika serve dilakukan.
2. Pemain mengerjakan spike di atas lapangan lawan.
3. Seluruh unsur tubuh legal guna memantulkan bola kecuali dengan teknik menendang.
4. Para pemain dan lawan tentang net 2 kali pada ketika memainkan bola dihitung sebagai double faults.

• Setiap team diharuskan bertukar sisi lapangan pada ketika setiap babak berakhir. Dan bilamana dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka kesebelasan yang mempunyai nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat sesudah tim lawan menjangkau angka 13.
• Time out dilaksanakan hanya 1 kali dalam masing-masing babak dan dilangsungkan hanya 1 menit.
• Diluar dari aturan yang tercantum disini, ketentuan permainan mengekor peraturan internasional. Pelajaran Penjas Orkes