Selasa, 12 Maret 2019

Minuman ini Baik guna Kamu Konsumsi Sebelum Olahraga


Minuman Sebelum Olahraga



3 Minuman ini Baik guna Kamu Konsumsi Sebelum Olahraga

Ditulis oleh : Deyahya, 12 Maret 2019

Suka olahraga? Mau olahraga anda jadi lebih efektif dan bersemangat? Salah satu caranya ialah dengan memilih bahan bakar konsumsi yang tepat sebelum berolaharaga.

Karena memang, tubuh kita membutuhkan asupan makanan dan minuman yang tepat sebelum olahraga. Minuman & makanan ini yang nantinya sekitar kita berolahraga menjadi energi untuk tubuh kita.

Kalau tidak santap atau minum sebelum berolahraga, maka tubuhmu bakal menderita sekitar olahraga. Bahkan, olahraga pun bakal tidak mengasyikkan dan terasa lebih berat.

Memilih makanan dan minuman yang tidak tepat pun pun dapat menciptakan olahragamu jadi tidak cukup efektif lho, lagipula tubuh kita perlu cairan.

Karenanya, ayo kita mempersiapkannya dengan mempelajari minuman apa saja yang tepat guna dikonsumsi sebelum olahraga.

Minuman Sebelum Olahraga

Kumpulan Isi [tampilkan]

Minum Madu Sebelum Olahraga

Banyak riset yang dilaksanakan akhirnya mengungkapkan bahwa gabungan makanan yang berisi karbohidrat (fruktosa dan glukosa) amat baik untuk meningkatkan energi saat berolahraga.

Khususnya, olahraga yang guna waktu yang terbilang lumayan lama.

Nah, bila kamu sempat terfikir guna meminum minuman berenergi, jajaki deh anda ambil madu di dapur. Kalau tidak ada, ya… coba anda beli di minimarket selama rumah. 🙂

Yang perlu anda tahu tentang madu, bahwa madu berisi fruktosa dan glukosa sebagaimana gula, pun disertai antioksidan dan vitamin.

Jadi tidak boleh coba-coba meremehkan madu ya!

Cukup dengan mengkonsumsi madu 1 sendok santap sebelum olahraga, anda pun siap untuk mengawali olahraga dengan lebih efektif dan bersemangat!

Sebagai tips ekstra untuk anda yang bertubuh kurus, anda juga dapat minum madu penggemuk badan untuk meningkatkan berat badan sampai-sampai mempunyai tubuh yang ideal.


Minum Kopi Sebelum Olahraga

Berbagai jenis penelitian berjuang dengan keras untuk menggali tahu hal energi yang terkandungan di dalam kopi. Para peserta penelitian diserahkan kapsul berkafein, kopi dengan kafein, dan kopi tanpa kafein.

Tapi, hasil dari riset yang dilaksanakan menunjukkan bahwa sejumlah kopi, barangkali tidak sesuai untuk dikonsumsi sebelum mengawali olahraga, karena sejumlah dari bahan-bahannya bisa menetralkan faedah baik yang dikandung oleh kafein.

Kalau anda membutuhkan olahraga yang cepat dan ringan, anda dapat mengkonsumsi kopi, tapi tidak boleh meminumnya guna olahraga yang lebih dari 2 jam atau jangka panjang.


Minum Susu Cokelat Sebelum Olahraga

Susu cokelat, berisi protein dan karbohidrat, yang mana kedua kandungan ini sangat diperlukan oleh tubuh sebelum berolahraga.

Sebuah riset yang dilaksanakan oleh suatu perusahaan susu minimal melibatkan 9 orang pesepeda yang diminta guna mengkonsumsi di antara dari susu cokelat, endurox (minuman pengganti karbohidrat), atau gatorade (minuman elektrolit – pengganti cairan tubuh).

Yang mengkonsumsi susu cokelat dapat bersepeda 50% lebih jauh dan lebih lama dari yang engkonsumsi endurox, sebagaimana semua peminum gatorade.

Hal ini mengungkapkan bahwa faedah susu cokelat sebagai asupan nutrisi sebelum olahraga sama laksana minuman olahraga laksana gatorade. Ini pastinya menjadi kabar bagus untuk anda yang lebih menyenangi meminum susu cokelat daripada minuman olahraga.

Lengkapi olahraga anda dan dapatkan penambah tenaga alami yang dapat kamu dapatkan secara cepat di dapur anda sekarang juga!

Selasa, 05 Maret 2019

ARTIKEL OLAHRAGA TENTANG TINJU


Hasil gambar untuk artikel olahraga tinju

artikel olahraga tinju

SUMBER : Pendidikan Jasmani dan Rohani
Ditulis Oleh : Deyahya, Maret 05, 2019


Olahraga tinju kesatu kali dipertandingkan oleh bangsa Romawi, Mesir serta Yunani. Petinju legendaris yang sampai kini masih menjadi daftar sejarah emas ialah Theagenes yang berasal dari Thaos Yunani. Dia menjadi juara pada pesta olimpiade kuno tahun 450 (masehi).Selama karirnya dia pernah mengerjakan pertandingan 1.406 kali. Pada waktu tersebut petinju sudah memakai sarung tinju seperti ketika ini, tetapi bahannya tercipta dari besi. Maka tidak mencengangkan bila tidak sedikit lawan yang langsung mati seketika karena terkena pukulan tangan bersarung besi itu. Kemudian sarung tinju yang bentuknya seperti kini ini kesatu kali diluncurkan oleh seorang petinju dari Inggris pada tahun 1973.

Seluk Beluk Pertandingan Tinju

Olahraga tinju terbagi dalam tidak sedikit kelas, yang ditentukan menurut berat badan dari petinjunya. Yang sangat ringan disebut ruang belajar Straw, dengan berat badan paling tidak 47,61 Kg hingga dengan 58,98 Kg. Kemudian yang sangat berat, disebut ruang belajar berat pun dengan berat petinju paling tidak 90 Kg ke atas. Kemudian dalan masing-masing pertandingan, perserta terdiri dari dua orang yang sama kelasnya. Lamanya pertandingan ditentukan oleh lamanya masa-masa yang disebut ronde. Dalam masing-masing ronde ada masa-masa tiga menit guna bertanding dan dua menit untuk mengerjakan istirahat. Pertandingan ini selalu diselenggarakan di suatu area yang disebut ring. Para pemirsa pertandingan dapat menyaksikannya dari pinggir ring tersebut.

Olahraga tinju adalah salah satu jenis olahraga yang keras. Resiko menjadi seorang petinju pun tinggi. Karena nyawa juga dapat melayang saat melakukan pertandingan, terutama untuk yang profesional. Tidak mencengangkan bila tidak sedikit petinju yang merasakan cacat seumur hidup sesudah pensiun dari tinju. Contoh yang sangat nyata ialah Muhammad Ali. Dia ialah seorang mantan petinju sangat terkenal di dunia ketika ini yang berasal dari Amerika Serikat. Saat ini dia menderita sakit parkinson yang diakibatkan karena pukulan-pukulan yang diterimanya dari lawan ketika masih aktif mengerjakan pertandingan dulu. Namun walau begitu, olahraga tinju tetap punya tidak sedikit penggemar. Tidak terkecuali kaum perempuan yang familiar dengan kelemahlembutannya. Salah satu alasannya ialah karena dalam bertanding seorang petinju tidak jarang kali bertelanjang dada. Maka seluruh otot tubuhnya yang kuat bakal terlihat dengan jelas. Dan berikut yang tidak sedikit disukai oleh mereka. Apalagi tubuh petinju pada umumnya pun nampak kekar dan perkasa, lagipula ketika sudah menerbitkan keringat yang banyak. Benar-benar jantan. Mengenai nilai, bakal dihitung penuh andai mampu memukul unsur depan dari pinggang ke atas dari tubuh lawan yang dirasakan sah. Serta bila sukses memukul kepala dan dada bakal mendapatkan nilai yang lebih banyak ataupun juga dapat diperoleh dengan menjatuhkan lawan (KO) yang tidak dapat lagi melanjutkan jalannya pertandingan.

Pada ketika kesatu kali pertandingan , menurut keterangan dari sejarah tinju ini populer di Romawi, Yunani dan pun di Mesir. Dulunya sarung yang dipakai oleh semua petinju tercipta dari besi dan urusan ini jugalah yang sontak membuat tidak sedikit petinju yang meninggal di arena pertandingan. Salah satu petinju yang sangat termashur kala itu ialah Theagenes dari Yunani yang sudah menewaskan tidak sedikit petinju di lokasi pertandingan sebab sarung tangan besi yang dikenakannya. Banyaknya petinju yang meninggal ini menciptakan James Ping (1973) terketuk, dialah orang yang kesatu kali mengenalkan sarung tinju yang tercipta dari bahan yang lebih aman laksana yang dipakai saat ini . Juara tinju dari daratan Britania ini sendiri menjadi petinju kesatu pun yang mengenakan sarung tinju. Berkat James Ping kini tinju menjadi olah raga yang aman dan pun menarik guna kita saksikan.

Teknik Dasar Tinju

Sikap

Meskipun tidak sedikit petinju yang mengembangkan gaya dan teknik betarung sendiri, teknis dasar dan tradisional ialah sebagai berikut:

Sikap ini berlaku guna petinju yang tangan kanannya lebih dominan, atau disebut pun orthodox. Petinju berdiri dengan kaki kanan setengah-langkah di belakang kaki kiri. Tinju kiri (lead) selama enam inci di depan wajah di tingkat mata. Tinju kanan (rear) di taruh di samping dagu dan siku diposisikan didepan tulang rusuk untuk mengayomi tubuh. Dagu diposisikan ke dada guna menghindari pukulan ke rahang yang sering mengakibatkan knockout. Menjaga posisi tangan laksana itu dirasakan sangat urgen dan tidak gampang selama pertandingan. Petinju kidal atau southpaw laksana Manny Pacquiao dan Marvin Hagler menggunakan gambaran dari sikap ortodox. Petinju kidal memakai tangan kanan sebagai lead, dan tangan kiri sebagai rear. Sikap kidal dapat menyerahkan kesulitan untuk petinju ortodoks yang tidak terbiasa mendapat jab, hook, atau straight dari segi yang berlawanan. Sikap kidal, sebaliknya, lemah terhadap serangan straight right (tangan kanan lurus).

Pukulan

Ada empat pukulan dasar dalam tinju: jab, straight, hook, dan uppercut

Jab dari Sonny Liston

Jab : Pukulan cepat yang dibuang dengan tangan lead. Jab dilaksanakan dengan memutarkan pinggul, sejumlah 90 derajat dan sehaluan dengan serangan supaya badan petinju menjadi horizontal dan serangan jab dapat dilaksanakan dengan tangan di ekstensi penuh. Jab menggunakan cakupan tangan panjang dan tidak membutuhkan power yang besar. Karena kekuatannya relatif lemah, jab sering dipakai sebagai alat guna mengukur jarak, menguji pertahanan lawan dan mendirikan peluang untuk menyerang.

Straight : Disebut pun cross, ialah pukulan keras dan dibuang dengan arah lurus memakai tangan rear. Straight dipakai untuk mengcounter atau menjawab serangan jab, menyerang rahang musuh atau membuka peluang untuk hook. Straight sering dipakai setelah jab, yang disebut pun “one-two combo”.


Right hook dari Bernard Hopkins 

Hook : Pukulan dengan arah separuh lingkaran dan umumnya memakai tangan lead, ditunjukkan ke kepala musuh. Hook sering dirasakan sebagai pukulan paling riskan karena bila dilaksanakan dengan tepat, power nya bisa menjatuhkan musuh dalam sekejap. Hook pun kerap dipakai ke tubuh. Serangan hook ke tubuh sering dirasakan sebagai khas petinju-petinju asal Meksiko laksana Julio Cesar Chavez dan Marco Antonio Barrera.

Uppercut : Pukulan keras yang dilaksanakan dengan arah vertikal, seringkali dilakukan saat seorang petinju sedang di jarak dekat dengan lawannya. Mantan juara ruang belajar berat Mike Tyson familiar dengan uppercutnya.

Tipe-tipe Petinju

"Style" tidak jarang didefinisikan sebagai pendekatan strategis tempur seorang petinju. Meskipun seorang petinju berhasil usahakan bisa adaptasi terhadap sekian banyak  macam teknik bertempur musuh, tetap seringkali ada satu style yang ia sangat suka. Tipe dan gaya seorang petinju bertarung cocok dengan jasmani serta mental invindu dan tidak terdapat dua petinju dengan gaya bertarung yang sama persis.

Boxer/Out-fighter

"boxer" atau outfighter berjuang untuk mengawal jarak antara dirinya dan lawannya, berduel dengan mengandalkan pukulan yang lebih cepat dan berjangkauan panjang, laksana jab. Karena bergantung pada pukulan lemah, outfighter ingin menang angka ketimbang dengan KO. Seorang out-fighter butuh jangkauan, kecepatan tangan, dan kelincahan kaki.

Contoh-contoh out-fighter ialah Muhammad Ali, Larry Holmes, Lennox Lewis, Sugar Ray Leonard, Oscar De La Hoya, dan Roy Jones Jr.

In-Fighter

In-fighter/pressure fighter mengupayakan untuk tetap dekat dengan lawan, selalu berjuang untuk tidak lebih dari selangkah diantara lawan. Seorang in-fighter memerlukan rahang yang kuat sebab gaya bertarung itu harus menerima pukulan yang lebih tidak sedikit sebelum mereka memposisikan pas didepan muka lawan dimana mereka sangat efektif. In-fighter lazimnya bertubuh pendek dan memiliki cakupan tangan tidak cukup dari lawan mereka dan dengan begitu lebih efektif pada jarak pendek dimana lawan tidak dapat memanfaatkan cakupan tangannya. Inti dari gaya ini ialah agresi non-stop dan petempuran jarak dekat.

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia Secara Singkat dan Lengkap!


Sejarah sepak bola dunia

Sejarah sepak bola dunia

SUMBER : Pendidikan Jasmani dan Rohani
Ditulis Oleh : Deyahya, Selasa 05 Maret 2019

SEJARAH SEPAK BOLA – Permainan sepak bola ialah salah satu dari beragam cabang olahraga cabang olahraga yang populer di dunia. Permainan ini memakai bola (umumnya berbahan kulit) dan dimainkan oleh 2 kesebelasan yang setiap dari kesebelasan terdiri dari 11 orang pemain inti, dan sejumlah orang yang bertugas sebagai pemain cadangan.

Pada mula abad ke-21, permainan sepak bola telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang dari 200 negara di semua dunia. Hal ini lah yang kesudahannya mennjadikan permainan sepak bola sebagai cabang olahraga terpopuler di dunia sampai ketika ini.

Dalam permainan sepak bola, masing-masing tim bertujuan guna mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke gawang lawan.

Permainan sepak bola dapat dimainkan di lapangan tersingkap yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput sintetis, maupun rumput asli.

Pada umumnya, yang berhak guna menyentuh bola dengan lengan atau tangan hanyalah seorang kiper atau penjaga gawang. Ini juga hanya dapat dilakukan andai bola sedang berada di wilayah gawangnya.

Sedangkan 10 orang pemain lainnya, diizinkan untuk memakai semua anggota badannya, kecuali tangan. Biasanya dengan kepala guna menyundul bola, dada guna mengontrol bola, dan pastinya kaki guna menendang bola.

Tim yang sukses menciptakan gol terbanyak di akhir pertandingan, menjadi pemenangnya. Tapi, bila waktu permainan selesai dengan hasil skor sama, maka dapat dilakukan undian, memperpanjang waktu, atau adu penalti. Tergantung bentuk dari penyelenggaraan kejuaraan.

Dalam pertandingan resmi, kesebelasan pemenang diserahkan 3 poin, dan kesebelasan yang kalah menemukan 0 poin. Kalau kedua kesebelasan bermain imbang, maka setiap tim menemukan 1 poin.

Walaupun begitu, pemenang dalam sebuah pertandingan sepak bola dapat dibatalkan sewaktu-waktu bila terjadi skandal atau perbuatan kriminal yang di lantas hari terbukti.

Apabila dalam sebuah laga sepak bola di antara tim sengaja guna mengundurkan diri dari sebuah pertandingan, atau yang dinamakan dengan walk out, maka kesebelasan lawannya bisa memenangkan pertandingan secara otomatis dengan poin 3-0.

Secara umum, ketentuan pertandingan diperbaharui masing-masing tahunnya oleh induk organisasi sepak bola internasional (FIFA), yang pun menjadi pelaksana Piala Dunia di masing-masing 4 tahun sekali.

Dalam tulisan ini, saya akan mengisahkan tentang sejarah permainan sepak bola, mulai dari dibuat sampai menjadi permainan kesayangan di Indonesia.

Di sini, saya bakal menyebutkannya dalam 2 versi, yakni sejarah sepak bola secara singkat, dan sejarah sepak bola menyeluruh yang bakal dirincikan dengan detail.

Sejarah singkat sepak bola mungkin dapat membantu anda untuk memahami garis besar dari sejarah persepakbolaan tetapi malas untuk menyimak terlalu banyak. Sedangkan sejarah sepak bola secara menyeluruh akan bermanfaat kalau kamu hendak mengetahui sejarah permainan sepak bola secara mendetail.

Baiklah, ayo langsung saja anda masuk ke pelajaran sepak bola yang sudah anda tunggu-tunggu tentang sejarah sepak bola dunia dan Indonesia secara singkat dan lengkap.

Sejarah Permainan Sepak Bola

Sejarah Singkat Sepak Bola di Dunia

Sejarah singkat sepak bola di dunia

Sejarah permainan sepak bola dibuka di Tiongkok dari abad ke-2 dan ke-3 sebelum Masehi.

Di masa Dinasti Han tersebut, semua warga memainkan permainan ini dengan teknik menggiring bola yang tercipta dari kulit ke jaring kecil dengan teknik menendangnya.

Permainan yang serupa dengan ini pun dimainkan di Jepang dengan nama Kemari. Di samping itu, di Italia, permainan menggiring dan menendang bola pun disenangi oleh masyarakatnya, terutama semenjak abad ke-16.

Sejak ditetapkannya peraturan-peraturan dasar di Inggris, permainan sepak bola canggih mulai berkembang dan menjadi begitu disukai oleh sekian banyak  kalangan.

Dalam sejumlah pertandingan, permainan sepak bola memunculkan banyaknya terjadi kekerasan selama persaingan berlangsung, sampai-sampai akhirnya pada tahun 1365 Raja Edward III menyimpulkan untuk tidak mengizinkan permainan sepak bola dimainkan. Hal ini pun mendapat sokongan dari Raja James I dari Skotlandia.

Di tahun 1815, terjadilah suatu perrkembangan yang berar, sehingga mengakibatkan permainan sepak bola menjadi olahraga yang familiar di lingkungan sekolah dan universitas.

Kelahiran dari sepak bola canggih terjadi pada tahun 1863 di Freemasons Tavern ketika sekolah dan klub berkumpul dan menciptakan rumusan ketentuan baku guna diterapkan dalam permainan sepak bola.

Bersamaan dengan urusan tersebut, terjadilah pemisahan yang jelas antara sepak bola (soccer) dengan olahraga rugby.

Pada tahun 1869, memakai tangan untuk membawa bola mulai tidak diizinkan dalam permainan sepak bola.

Selama tahun 1800-an, olahraga sepak bola itu disebarkan oleh semua pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke sekian banyak  belahan dunia.

Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia, yakni FIFA disusun dan di mula tahun 1900-an, sekian banyak  pertandingan diadakan di sekian banyak  negara.

Sejarah Sepak Bola di Dunia Lengkap

Sejarah sepak bola di dunia lengkap

Berdasarkan keterangan dari sejarah sepak bola yang pernah ditelusuri, bahwa permainan ini dibuka dari kemajuan kuno Romawi, Cina, dan Yunani. Permainan sepak bola ini dimainkan dengan teknik menggiring bola mengarah ke suatu sasaran oleh pemainnya.

Di abad pertengahan, permainan sepak bola kemudian dimainkan dengan pemain yang jumlahnya tidak terbatas. Bola yang dipakai di dalam permainan tersebut tercipta dari bahan kulit binatang, atau pun menggunakan usus-nya.

Pada abad ke-20, olahraga ini kemudian mulai punya aturan-aturan yang diresmikan guna dapat membuat permainan yang bisa dinikmati oleh masyarakat di semua dunia.

Nah, apakah anda tahu bahwa dalam sejarah sepak bola, terdapat pertumbuhan permainan sepak bola yang dialami sekarang? Apa saja ketentuan yang mesti diacuhkan di dalamnya?

Permainan sepak bola yang ketika ini dimainkan ialah sepak bola canggih yang sudah mengekor peraturan-peraturan resmi. Para pemainnya dituntut untuk dapat mengetahui ketentuan dan dapat menguasai kiat bermain sepak bola dengan handal agar dapat bermain dengan baik.

Sejarah sepak bola secara lengkap dipecah menjadi dua bagian. Yaitu sejarah sepak bola kuno, dan sejarah sepak bola modern. Berikut penjelasannya:

Sejarah Sepak Bola Kuno


Sejarah Sepak Bola Kuno Tiongkok

Sejarah sepak bola kuno dibuka di suatu negara yang mempunyai nama China. Dimana lebih tepatnya saat tersebut sedang sedang di masa Dinasti Han. Yaitu pada selama abad kedua atau ketiga sebelum penanggalan masehi.

Permainan sepak bola yang terdapat di zaman tersebut menggunakan bola kulit, dan guna memasukkan bolanya ke gawang juga sangatlah sulit, sebab gawangnya tercipta dari jaring yang kecil.

Olahraga sepak bola ini dihadirkan oleh orang-orang pada masa itu supaya para tentara China tetap terlatih fisiknya. Sekaligus sebagai hiburan saat ada perayaan ulang tahun kaisar.

Adapun permainan sepakbola yang terdapat pada masa tersebut disebut sebagai tsu chu.

Selanjutnya, masih dalam sejarah sepak bola kuno, di samping tenar di China, ternyata permainan sepak bola pun menjadi di antara permainan kesayangan dari penduduk Jepang. Dimana permainan itu dimainkan dengan teknik menggiring bola yang tercipta dari kulit kijang dan dinamakan sebagai “kemari”.

Sejarah Sepak Bola Kuno di Jepang

Sejarah Sepak Bola Kuno di Jepang
Permaianan sepak bola semacam ini kemudian ditemukan pun di negara laksana Romawi, Inggris, Meksiko, Amerika Tengah hingga ke Mesir Kuno yang telah memainkan sepak bola dengan menggunakan bola yang tercipta dari karet.

Kemudian terdapat peristiwa yang unik dari sejarah sepak bola kuno. Yaitu pada masa Raja Edward di Inggris, sempat hadir pelarangan terhadap permainan sepak bola ini sebab begitu banyaknya perbuatan kekerasan yang mengarah pada perbuatan brutal sebab tidak mempunyai aturan yang begitu jelas.

Akan tetapi, pada tahun 1369 Raja Edward III lalu menarik keluar larangan itu dan kembali memperbolehkan permainan sepak bola.

Raja Edward III

Namun lambat laun, permainan sepak bola ini pulang lagi mendapat larangan oleh ratu Elizabeth I di tahun 1572.

Pelarangan itu dikeluarkan tanpa adanya kompromi dengan memutuskan sanksi keras yang barang siapa memainkan sepak bola, maka bakal dihukum penjara.

Sampai kesudahannya angin segar berhembus pada akhir tahun 1680-an. Raja Charless II segera menarik keluar larangan tersebut, sekaligus menyerahkan perlindungan untuk siapapun yang hendak memainkan sepak bola di Inggris.

Sejarah Sepak Bola Modern

Sejarah sepak bola modern

Sejarah sepak bola modern dibuka di Inggris. Ditandai dari berdirinya suatu organisasi asosiasi sepak bola melewati pertemuan 11 wakil dari perkumpulan sepak bola yang terdapat di Football Association Freemason’s Tavern (london-inggris).

Dalam pertemuan ini diputuskan seri ketentuan tunggal permainan sepak bola. Kemudian, ketentuan tersebut dibuntuti oleh asosiasi sepak bola Wales, Skotlandia, dan Irlandia. Selanjutnya, keempat asosiasi itu akan menyusun International Football Association Board (IFAB) guna dapat mengkoordinasi ketentuan sepak bola dunia.

Sejalan dengan pertumbuhan dan peradaban sepak bola dunia, maka didirikanlah Federation International de Football Association (FIFA) di Paris, Prancis pada 21 Mei 1904.

Sebuah pertemuan yang digagas oleh dua figur sepak bola yakni Henry Delaunay dan Jules Rimet itu dihadiri oleh 7 negara yakni Denmark, Spanyol, Swedia, Swiss, Belgia dan belanda.

Negara-negara itu lalu diputuskan sebagai anggota FIFA kesatu yang diketuai oleh Robert Guerin yang berasal dari Prancis.

Kejuaraan sepak bola yang terdapat pada masa tersebut masih termasuk dalam lingkup olimpiade, tetapi kenggotaannya terus bertambah.

Berikut ini susunan peristiwa urgen perjalanan sejarah sepak bola canggih menurut tahun:


  1. Tahun 1863, terbentuknya Asosiasi Sepak Bola Inggris.
  2. Tahun 1885, diselenggarakannya pertandingan di luar distrik Inggris, yakni Kanada melawan Amerika.
  3. Tahun 1886, diadaannya rapat kesatu kali dengan agenda membicarakan pembentukan organisasi yakni Asosiasi Sepak Bola Dunia.
  4. Tahun 1888, diputuskan aturan bahwa wasit telah mulai memegang sarat kendali dalam pertandingan.
  5. Tahun 1904, FIFA terbentuk di Prancis dengan beranggotakan Swedia, Swiss, Spanyol, Belanda, Belgia dan Prancis.
  6. Tahun 1904, kesudahannya FIFA berdiri dengan destinasi untuk dapat memajukan sepak bola dunia dengan berslogan “For The Game, For The World” yang berarti permainan sepak bola bakal menjadi suatu pemersatu antar bangsa setelah perang dunia. Markas FIFA beralamat di Zurich, Swiss yang adalahtempat guna menyaksikan pekerjaan yang dilakukan oleh FIFA, contohnya pengundian liga champion, pemberian gelar pemain terbaik dan lain-lain. Adapun tugas yang diemban oleh FIFA ialah mempromosikan sepak bola, mengerjakan pengaturan transfer pemain dari kesebelasan ke kesebelasan yang lain, menyimpulkan gelar pemain terbaik dunia, dan mempublikasikan susunan peringkat dunia FIFA pada masing-masing bulannya.
Sejarah sepak bola dunia


Sejarah sepak bola dunia

Perkembangan sepak bola di dunia terus berlanjut, sampai pada tahun 1908 permainan sepak bola dimasukkan ke dalam Olimpiade dan menyelenggarakan pekerjaan kejuaraan dunia kesatu guna permainan sepak bola atau Piala dunia di Uruguay pada tahun 1930-an.

Ada urusan yang menarik di luar dari teknis permainan sepak bola yang harus dicatat, yakni adanya keberhasilan BBC yang menjadi stasiun televisi kesatu yang sukses menayangkan permainan sepak bola di tahun 1938, dan pada tahun 1966 digunakannya fitur replay dalam masing-masing gol yang terjadi di siaran televisi.

Permainan sepak bola, sepanjang sejarah sepak bola memang adalahsarana hiburan yang paling tidak sedikit digemari oleh tidak sedikit orang di dunia. Hal berikut yang menciptakan FIFA kemudian memperlebarkan sayap dengan membentuk sejumlah badan asosiasi regional yang terdiri dari sejumlah negara inilah ini ini:

UEFA (Union of European Football Associations) yang adalahsuatu kumpulan atau asosiasi sepak bola merangkum negara-negara Eropa.
CONCACAF (The Confederation of North, Central American and Caribbean Association Football) yang adalahsebuah kumpulan atau asosiasi sepak bola yang menaungi negara-negara yang terdapat di Amerika Tengah, Karibia dan Amerika Utara,
CONMEBO (Confederacion Sudamericana de Futbol) yang adalahsuatu kumpulan atau asosiasi sepak bola yang menaungi negara-negara di Asia.
CAF (Confederation of African Football) yang merupakan kumpulan atau asosiasi sepak bola guna menaungi negara-negara yang terdapat di Benua Afrika.
OFC (Oceania Football Confederation) yang adalahasosiasi sepak bola yang menaungi Negara Oceania.
Itulah perjalanan sejarah sepak bola dunia. Akan terasa tidak lengkap bila kita sudah membicarakan sejarah sepak bola dunia tetapi tidak membicarakan sejarah sepak bola Indonesia.

Oleh sebab itu, sebagai orang Indonesia terdapat baiknya kita pun mengetahui laksana apa sejarah sepak bola Indonesia?

Sejarah Sepak Bola di Indonesia

Sejarah sepak bola indonesia

Sejarah sepak bola Indonesia pastinya tidak lepas dari peran bangsa beda yang sudah mengerjakan penjajahan atau perniagaan di distrik Indonesia.

Pertama kali, dalam sejarah sepak bola Indonesia bahwa Cina-lah yang sudah mengenalkan permainan sepak bola untuk Indonesia untuk mengindikasikan bahwa negeri tirai bambu Cina pun tidak kalah superior dikomparasikan negara-negara yang terdapat di Eropa laksana Belanda.

Sehingga di samping punya kemauan untuk mengerjakan perdagangan, Cina pun mempunyai andil yang begitu besar dalam sejarah sepak bola Sndonesia.

Sudah terdaftar bahwa pada tahun 1915, sudah terdapat tidak sedikit klub atau perkumpulan sepak bola yang berdiri dan didirikan oleh penduduk Tionghoa, bahkan di tahun 1920 ada klub laksana UMS Jakarta dan Surabaya yang sudah menjadi klub terhebat dalam persepakbolaan Hindia Belanda (nama Indonesia tempo dulu).

Kehebatan Indonesia pada masa tersebut ternyata telah sampai pernah ikut dalam kancah piala dunia tahun 1938.

Dalam perjalanan sejarah sepak bola Indonesia, terdapat sejumlah peristiwa yang urgen untuk dicatat, yakni berdirinya asosiasi sepak bola Indonesia yang bertugas guna menaungi klub sepak bola yang terdapat di Indonesia.

Orgaisasi tersebut mempunyai nama PSSI (Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia) yang didirikan pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta. PSSI berdiri sebelum keikutsertaan Indonesia dalam Piala Dunia tahun 1938 di Perancis.

Hal beda yang perlu disalin dalam perjalanan sejarah sepak bola Andonesia ialah pernah terjadinya bentrokan antara PSSI dan NIVU untuk menyimpulkan siapa yang berhak ikut ke pertandingan Piala Dunia di Perancis.

Pada waktu tersebut Soeratin Sosrosoegondo mengharapkan pertandingan antara PSSI dengan NIVB. Akan namun FIFA langsung mengakui badan kerjasama PSSI dan NIVU sampai-sampai nama yang diangkut ke Perancis bukanlah Indonesia, tetapi Hindia Belanda.

Dalam sejarah sepak bola Indonesia pun ada tokoh yang menjadi sosok urgen dibalik hadirnya PSSI, yakni Soeratin Sosrosoegondo yang adalahseorang anak asli yang sudah mengekor pendidikan di Sekolah Teknik Tinggi Heckelenburg, Jerman.

Beliau bercita-cita guna mewujudkan Sumpah Pemuda sebagaimana yang dilaksanakan pada tanggal 28 oktober 1928. Berdasarkan keterangan dari beliau, sepak bola ialah cara yang paling tepat untuk menambah semangat rasa nasionalisme pemuda guna melawan penjajahan Belanda.

Kemudian Soeratin Sosrosoegondo jugalah yang menyimpulkan hubungan dengan NIVU secara sepihak dalam kongres yang diselenggarakan di Solo pada tahun 1938. Pemutusan hubungan ini adalahimbas dari kekesalan beliau sebab pada masing-masing keikutsertaan dalam pertandingan sepak bola, ternyata selalu menggunakan bendera NIVU atau Belanda.

Masuknya balatentara Jepang ke Indonesia mengakibatkan PSSI pasif dalam berkompetisi, sebab Jepang memasukkan PSSI sebagai unsur dari Tai Iku Kai, yakni badan keolahragaan produksi Jepang.

Kemudian masuk pula menjadi unsur dari Gelora (1944) dan baru lepas otonom pulang dalam kongres PORI III di Yogyakarta (1949).

Setelah wafatnya Soeratin Sosrosoegondo, prestasi kesebelasan nasional sepak bola Indonesia tidak terlampau memuaskan sebab pembinaan kesebelasan nasional tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi.

Pada era sebelum tahun 1970-an, sejumlah pemain Indonesia sempat berlomba dalam persaingan internasional yang di antaranya ialah Ramang, Sucipto Suntoro, Ronny Pattinasarani, dan Tan Liong Houw.

Dalam perkembangannya, PSSI telah memperluas persaingan sepak bola dalam negeri, di antaranya dengan penyelenggaraan Liga Super Indonesia, Divisi Utama, Divisi Satu, dan Divisi Dua guna pemain non amatir, serta Divisi Tiga guna pemain amatir.

Di samping itu, PSSI pun aktif mengembangkan persaingan sepak bola perempuan dan persaingan dalam kumpulan umur tertentu (U-15, U-17, U-19,U21, dan U-23).

Sayangnya sejarah panjang sepak bola di Indonesia belum dapat untuk merubah prestasi sepak bola Indonesia di kancah internasional. Butuh manajemen bola dan tekad yang tinggi guna merubah sepak bola Indonesia menjadi lebih baik lagi.

Nah, laksana itulah sejarah sepak bola dunia dan sejarah sepak bola Indonesia.

Kalau kita menyaksikan dengan seksama, perjalanan sejarah sepak bola memang menempuh jalan yang paling panjang. Sepak bola pun sudah menjadi pekerjaan yang terkenal sampai saat ini dan mempunyai penggemar dari kalangan manapun.

Hanya saja permainan sepak bola adalahpermainan yang keras sebab harus mengerjakan kontak jasmani terhadap pemain lainnya, sampai-sampai ditetapkanlah sejumlah peraturan sepak bola yang dapat mengayomi para pemain supaya terhindar dari cedera dan kesengajaan mencelakai.

Tak tanggung-tanggung hukumannya, tergantung dari tingkat kesalahannya, dari denda hingga larangan bermain.

Hari ini, sepak bola di Indonesia harus bangkit, mengerjakan proses regenerasi pemain profesional sampai-sampai dapat bertarung di kancah dunia.

Demikianlah tulisan sejarah sepak bola dunia dan sejarah sepak bola Indonesia ini, semoga dapat berfungsi dalam meningkatkan pengetahuan semua pecinta sepak bola.

Salam olahraga!

Pengertian, Sejarah dan Teknik-Teknik Dasar Sepak Takraw

Pengertian, Sejarah dan Teknik-Teknik Dasar Sepak Takraw

SUMBER : Pendidikan jasmani dan Rohani
by Deyahya, Selasa 05 Maret 2019

Hasil gambar untuk sejarah sepak takraw

Olahraga sepak takraw ialah olahraga yang memadukan antara sepak bola dan voli, dimainkan di lapang bulu tangkis, dan mempunyai peraturan bola jangan menyentuh tanah.

Sejarah Sepak Takraw

Hasil gambar untuk sejarah sepak takraw

Olahraga ini berasal dari zaman kesultanan Melayu pada 634-713 M yang dalam bahasa Melayu dikenal sebagai sepak raga. Bagi bolanya sendiri tercipta dari anyaman rotan serta pemain berdiri menyusun lingkaran.

Di zaman kesultanan Melayu, tepatnya di dekat abad ke-15, sepak takraw dimainkan guna kesatu kalinya dalam sejarah. Namun saat tersebut olahraga ini belum mempunyai nama sepak takraw, tetapi sepak raga.

Nama sepak takraw sendiri dipungut dari bahasa Melayu dan bahasa Thailand. Kata “sepak” berasal dari bahasa Melayu yang dengan kata lain menendang. Sedangkan guna kata “takraw” berasal dari bahasa Thailand yang dengan kata lain bola yang dianyam.

Penentuan nama tersebut pasti dikarenakan hasil kesepakatan dari kedua wilayah yang mengejar olahraga ini, yakni Malaysia dengan Thailand. Dari kedua negara tadi, permainan olahraga ini ketika ini telah menyebar ke sekian banyak  negara.

Pada tahun 1970an, olahraga sepak takraw ini mulai masuk ke wilayah-wilayah di Indonesia. Olahraga sepak takraw ini diangkut oleh bangsa Malaysia dan Singapura yang sedang berkelana ke negara Indonesia ini.

Namun biarpun begitu, permainan sepak takraw ini pun sebenarnya telah dikenal oleh bangsa Indonesia semenjak dulu. Hanya saja, sepak takraw di Indonesia kala itu melulu sebatas permainan tradisional saja.

Sejak kedatangan bangsa Malaysia dan Singapura yang membawa masuk permainan ini ke Indonesia, olahraga sepak takraw ini mulai tidak sedikit diminati. Di Sulawesi dan Sumatera lah sepak takraw sangat cepat berkembang.

Induk olahraga sepak takraw di Indonesia sendiri tercetus pada tahun 1971. Organisasi yang menjadi induk olahraga ini mempunyai nama PERSERASI. Dan pada tahun 1980, kejuaran nasional sepak takraw guna kesatu kalinya terdapat di Indonesia.

Teknik Dasar

Teknik dasar sepak takraw dapat dilaksanakan dengan kaki, dada, serta kepala, asalkan bola dapat memantul dengan baik. Teknik-teknik ini teknik melakukannya nyaris sama dengan perminan sepak bola.

Hanya saja yang membedakannya ialah sentuhan sepak takraw hanya diizinkan satu kali sentuhan saja, kecuali saat melakukan bendungan atau blocking. Nah, andai diluar dari ketentuan yang terdapat maka termasuk sebuah pelanggaran.

Sepak Sila

Sepak sila adalah sepakan dengan memakai kaki unsur dalam, bermanfaat untuk mengontrol bola serta memberi umpan untuk teman. Adapun teknik melakukan sepak sila ialah sebagai berikut.

  1. Berdiri dengan satu kaki.
  2. Kaki yang bakal menendang diusung setinggi paha dengan lutut yang dibengkokkan ke samping.
  3. Bola ditendang memakai kaki unsur dalam.
  4. Pada masa-masa menendang, tungkai kaki digerakkan dari bawah ke atas dan dikeraskan.
  5. Pandangan ke arah bola dan sasaran.

Sepak Kuda



Sepak kuda adalahsepakan dengan memakai punggung kaki, bermanfaat untuk mengontrol bola rendah serta mengerjakan serangan. Adapun teknik melakukan sepak kuda ialah sebagai berikut.


  1. Berdiri memakai satu kaki dengan tidak banyak kaki andalan di tekuk atau dibengkokkan.
  2. Kaki yang akan dipakai menendang diusung lurus di depan badan setinggi pinggul.
  3. Bola ditendang memakai punggung kaki.
  4. Ketika menendang kaki diluruskan.
  5. Ketika menendang, punggung kaki diluruskan dengan gerakan mendorong ke arah depan.

Sepak Telapak Kaki

Hasil gambar untuk sejarah sepak takraw

Sepak telapak kaki adalahsepakan memakai telapak kaki yang berpusat pada kekuatan pergelangan kaki. Teknik ini bermanfaat untuk mencapai bola tinggi di sekitar net serta menyangga serangan lawan. Adapun teknik melakukannya ialah sebagai berikut.

  1. Berdiri dengan satu kaki serta kaki yang satunya diluruskan di depan badan dengan telapak kaki yang menuju bola.
  2. Ketik menendang bola, telapak kaki mendorong ke arah depan.
  3. Pandangan ditunjukkan ke arah bola dan sasaran.

Teknik Menyundul Bola


Hasil gambar untuk sejarah sepak takraw

Menyundul bola dengan kepala unsur depan, bermanfaat untuk mengumpan bola untuk teman serta mengerjakan serangan. Adapun teknik melakukan kiat ini ialah sebagai berikut.

  1. Berdiri dengan sikap kuda-kuda.
  2. Kemudian badan dicondongkan ke belakang dengan kedua tangan ditaruh di samping badan dengan siku yang bengkok.
  3. Sundul bola memakai kepala unsur depan.
  4. Pada masa-masa menyundul bola, badan digerakkan ke arah depan seraya mengeraskan leher.
  5. Pandangan mengarah ke arah bola dan sasaran.

Teknik Menahan Bola

Menahan serangan bola yang datang dari lawan dapat dilakukan dengan dada dan paha.

a. Menahan Bola dengan dada

Teknik ini dilaksanakan jika bola datang setinggi dada. Adapun caranya ialah sebagai berikut.

  1. Berdiri dengan sikap kuda-kuda.
  2. Badan dicondongkan ke arah belakang seraya membusungkan dada.
  3. Ketika badan menyentuh bola, badan dikeraskan serta didorong ke depan hingga bola memantul dengan baik.
  4. Pandangan ditunjukkan menuju bola dan sasaran

b. Menahan Bola dengan Paha

Bola dapat ditahan dengan paha andai datangnya bola setinggi perut atau pinggang. Adapun teknik melakukannya ialah sebagai berikut,

  1. Berdiri memakai satu kaki dengan lutut tidak banyak ditekuk.
  2. Kaki yang lain diusung dengan paha yang naik ke atas.
  3. Menahan bola memakai paha unsur atas.
  4. Pandangan ke arah bola dan sasaran

Senin, 04 Maret 2019

MAKALAH MATERI PENGEMBANGAN DIRI


Hasil gambar untuk materi pengembangan diri



SUMBER : Pendidikan Jasmani dan Rohani
Selasa, 05 Maret 2019

MATERI PENGEMBANGAN DIRI


PENGANTAR
Materi pengembangan diri dirancang untuk menolong anda supaya mencapai sasaran-sasaran cocok dengan keperluan dan kemauan anda.

A. Pengertian Pengembangan Diri
      Pengembangan diri ialah usaha-usaha yang ditunjukkan dan dilaksanakan oleh diri sendiri guna mengembangkan pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan-kemampuan oleh setiap individu.

B. Pendekatan yang Dilakukan dalam Pengembangan Diri
Cara pendekatan tersebut ialah dengan:
1. Merefleksikan prinsip-prinsip keikutsertaan dan kemandirian
2. Secara implisit memasukkan ciri urgen otonomi belajar yang terdapat dalam penciptaan
kemandirian, tanggung jawab, dan keberanian memungut resiko

C. Sasaran Pendekatan dalam Pengembangan Diri
Untuk menjangkau sasaran dalam pendekatan, yang mesti dilakukan ialah sebagai berikut:
1. Berupaya guna belajar menerima suasana diri sendiri, reaksi, dan perasaan
2. Meningkatkan harga diri dan percaya diri
3. Meningkatkan pemahaman tentang nilai-nilai pribadi, keperluan diri sendiri supaya dapat
terkendali, persuasi orang beda untuk mengerjakan hal yang sama, dan mengenali siapakah diri
anda.
4. Memahami secara mendalam mengenai dimensi-dimensi jati diri dan diri sendiri
5. Meninjau pulang perubahan-perubahan gaya hidup, tujuan, dan keputusan dengan sokongan
kelompok. (kelompok yang dimaksud merupakan: kumpulan keluarga, kumpulan kerja, kelompok
sosial, anggota sebuah organisasi, dan kumpulan sebagai penduduk negara)

D. Awal Mula Pengembangan Diri
Pengembangan diri dibuka dari:
1. Mengetahui siapa diri kamu sebenarnya.
2. Mengetahui keinginan dan destinasi yang hendak dipenuhi
3. Mengetahui unsur-unsur yang dipunyai diri sendiri untuk menjangkau tujuan tersebut

      Tiga urusan diatas bakal menjadi konsep dasar dalam pengembangan diri supaya tujuan yang diharapkan dapat tercapai.
Sebelumnya anda harus memahami siapa diri anda dan apa yang anda punya untuk menjangkau tujuan itu, dari sana anda bia menyiapkan diri dengan belajar, berusaha, dan bekerja.
Dengan terpenuhinya ketiga urusan diatas maka konsep diri atau kepribadian seseorang bisa terbentuk, sampai-sampai dapat mempermudah seseorang dlam meniti karir.
Karir adalahhasil dari pengembangan diri.

SUMBER : Pendidikan Jasmani dan Rohani