5 Kreasi Minuman Penambah Energi Alami yang Bisa kita Buat di Rumah

5 Kreasi Minuman Penambah Energi Alami yang Bisa kita Buat di Rumah

Informasi kesehatan ini telah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Klik untuk menyalurkan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)Klik guna berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik guna berbagi pada Tumblr(Membuka di jendela yang baru)Klik guna berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)Klik guna berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)
5 Kreasi Minuman Penambah Energi Alami yang Bisa kita Buat di Rumah
Semua energi dan stamina yang kita miliki berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Setelah olahraga, mayoritas energi tersebut telah Anda gunakan. Untuk membalikkan kebugaran tubuh sesudah olahraga, minum minuman energi dapat menjadi pilihan. Sayangnya minuman penambah stamina itu dikemas dengan tinggi gula dan kafein. Bila diminum dalam jangka panjang pasti akan menyerahkan efek buruk untuk kesehatan. Lalu, bagaimana teknik mengatasinya?

Jangan khawatir, Anda dapat membuat sendiri minuman energi dengan bahan-bahan alami. Bukan hanya menggantikan minuman energi kemasan, menciptakan minuman energi alami juga dapat menggantikan kopi. Yuk, simak minuman penambah energi alami apa saja yang dapat Anda bikin berikut ini.

Kreasi minuman penambah stamina alami yang dapat dibuat di rumah

1. Smoothie hijau




Dilansir dari Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, seorang dokter dan penulis kitab Get Off Your Asam menyatakan bahwa smoothie hijau ini menyerahkan tambahan energi sekaligus mempunyai sifat antioksidan yang menolong tubuh mencuci racun, salah satunya radikal bebas.

Untuk menciptakan minuman ini, campurkan bahan-bahan alami lantas diblender dan sajikan guna tiga gelas. Bahan-bahan yang kita butuhkan meliputi:

• 1 genggam bayam
• setengah potong lemon yang dikupas kulitnya
• Jahe segar ukuran 2,5 cm
• setengah potong mentimun yang dikupas kulitnya
• 1 genggam daun ketumbar
• 1 jumput peterseli
• 1 cangki air kelapa
• stevia dan es batu (boleh ditambahkan secukupnya)

2. Smoothie ubi jalar




Ubi manis bukan hanya dapat dibuat menjadi kue atau rujak saja, namun juga dapat dijadikan minuman penambah energi. Ubi jalar berisi karbohidrat dan serat yang menyerahkan energi duratif jika digabungkan  dengan vitamin A dan C.

Caranya mudah, campurkan sejumlah bahan, dan blender sampai lembut , kemudian sajikan guna tiga gelas. Beberapa bahan yang kita butuhkan, seperti:

• setengah potong ubi manis yang telah dikukus
• setengah cawan greek yogurt tanpa lemak
• setengah cawan susu putih
• setengah potong pisang ukuran besar
• 1 sendok teh coklat bubuk
• 1 sendok teh biji chia
• es batu

3. Smoothie pisang dan apel




Kombinasi apel dan pisang berisi gula alami yang dapat menyerahkan energi tambahan. Di samping kaya vitamin, apel pun kaya bakal antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Di samping itu, ekstra selai kacang meluangkan lemak dan protein sehat sehingga menciptakan Anda tidak cepat lapar sekaligus menyeimbangkan kadar gula darah.

Caranya paling mudah, Anda lumayan mencampurkan seluruh bahan, blender sampai halus, dan sajikan guna tiga gelas dan dalam suasana dingin. sejumlah bahan yang kita butuhkan meliputi:

• 2 buah apel ukuran sedang yang telah dikupas
• 2 buah pisang beku
• 3-4 buah kurma
• seperempat cawan susu
• 2 sendok santap selai kacang
• setengah cawan es batu yang telah dihancurkan
• 4. Teh hijau kelapa

Dehidrasi dapat membuat Anda kelemahan energi sampai-sampai tubuh kelelahan. Minuman penambah stamina ini berisi rendah kalori yang tidak banyak manis. Khasiat minuman ini dapat menolong tubuh menyeimbangkan elektrolit yang hilang lebih tidak sedikit daripada empat buah pisang.

Caranya paling mudah, Anda melulu perlu mencampurkan seluruh bahan ke dalam gelas yang sudah dipenuhi dengan es batu. Kemudian, ekstra irisan jeruk lemon atau daun mint dan aduk sampai rata. Beberapa bahan yang Anda butuh siapkan seperti:

• 1 cawan air kelapa
• 2 sendok teh bubuk hijau
• satu iris jeruk lemon
• 3 helai daun mint
• es batu
• 5. Es teh lemon dengan rasa mint

Di samping menyegarkan, minuman ini sangat gampang dibuat. Campuran lemon dan teh menyerahkan energi ekstra dan antioksidan pada tubuh. Anda melulu perlu mencampurkan seluruh bahan ke dalam wadah pengocok koktail atau botol. Kemudian, kocok dan sajikan ke dalam gelas. Beberapa bahan yang kita butuhkan meliputi:

• 1 cawan teh seduh, boleh teh hijau, mint tea, atau white tea
• 1 gelas air dengan es batu
• perasan air lemon, lumayan satu buah saja
• daun mint